30岁后卵巢保养应放在首位

卵巢保养之道：女性终身必修课

在中国，女性对身体的呵护从35岁起便更加细致入微，尤其是卵巢的保养。卵巢的健康对女性的整体健康与美丽至关重要。为此，她们注重合理的饮食、定期的健康检查等。卵巢保养并非一朝一夕之功，而是一项需要长期坚持的任务。

1. 母乳喂养是产后护理的重要一环，哺乳时间应尽量延长。对于生育期的女性，避免使用口服避孕药进行避孕。

2. 日常饮食中，多摄入富含植物性雌激素的食物，如牛奶、鱼、虾等。这些食物能够补充女性体内雌激素的不足。在医师的指导下，可以适量服用一些补养肝肾、滋补气血的中成药，如何首乌、熟地、黄芪等。

3. 瑜伽作为一种身心并重的锻炼方式，其特殊的动作与呼吸方式相结合，有助于疏通女性器官的气血循环，调节荷尔蒙的分泌，从而达到保养卵巢的效果。

4. 定期进行性激素和子宫内膜的检查，根据体内激素水平进行针对性的治疗。对于需要服用雌激素的患者，一定要在医生的指导下进行，并定期进行监测，以推迟卵巢的衰退期。

5. 以及避免被动吸烟对卵巢健康至关重要。中的有害物质会对卵巢造成损害，加速卵巢的衰老。

6. 尽量避免服用药物，特别是强烈性的药物。如果必须用药，应在医生的指导下选择温和的药物。

7. 避免进行超负荷的运动或体力劳动，保持良好的休息和睡眠，让身体得到充分的恢复和修复。

8. 保持愉悦的心情对卵巢保养同样重要。压力、焦虑等不良情绪会影响内分泌，从而对卵巢健康造成影响。

卵巢是女性青春的源泉，保养卵巢就是保养自己的青春和健康。希望每位女性都能认真对待卵巢的保养，让青春和健康伴随自己的一生。（责任编辑：滕小兰）