没床也要打个盹 午睡有益心脏

每天忙于工作的你，是否也常常感到困意袭来，尤其是在午餐过后，眼皮仿佛都在抗议。许多人都习惯于在午后小憩一会儿，但小憩的利弊一直是热议的话题。关于是否应该午睡，以及午睡的好处，下面为大家一一。

你是否疑惑，是否需要午睡？答案是肯定的。因为高质量的午睡对健康的益处多多。从心血管功能、激素水平的恢复到细胞修复，无一不体现出午睡的重要性。尤其值得一提的是，午睡能增强记忆力和改善认知能力，这对于我们下午的工作来说，无疑是雪中送炭。

或许有人会说，午餐时的一杯咖啡也能提神醒脑，但咖啡虽能短暂提高警觉性，却会损害记忆力。你会发现，虽然咖啡能让你精神振奋，但实际上却可能让你更容易犯错。

说到午睡的具体好处，每天午睡对心脏健康有益。研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死亡风险降低了40%。而且，专家认为，并不需要长时间的午睡，有时候只是简单地低下头闭目养神也能达到很好的休息效果。

午睡的时段也有讲究。在中午12点到1点之间午睡，效果最佳。有研究显示，每晚睡眠5-7个小时的人比每晚睡眠7-9个小时的人更容易发胖。适当的午睡不仅能缓解疲劳，还可能有助于控制体重。而过晚午睡则可能影响晚上的睡眠质量。

还有一个值得一提的好处是，没有床也要打个盹，这有助于女性健康。调查发现，三分之一的女性因为过度疲劳导致性欲减退。如果每天睡眠时间不足，体内的睾丸激素水平会下降，影响性欲和性生活的质量。无论身在何处，都可以随时小睡片刻。即使在办公桌上、沙发上或是地面上的瑜伽垫上，都能得到放松和休息。

适当的午睡不仅有助于身体健康，还能提高工作效率。无论条件如何受限，我们都应该抓住每一个可以休息的机会，让身体得到充分的放松和恢复。毕竟，“休息是为了走更长远的路”。