OL办公如何坐？纠正你的5种错误坐姿

作为办公室工作的女性，长时间坐在办公桌前是常态，但坐姿的不正确可能会导致身体不适，甚至影响到身体健康。今天，就让我来介绍一下常见的五种错误坐姿以及相应的纠正方法。

许多女性在工作中习惯性地托着下巴，这样的坐姿不仅影响美观，而且会使脊柱弯曲。如果你也有这样的坏习惯，那么应该立即改正。交叉腿坐也会使背部变形。比如右腿叠在左腿上时，重心会偏向左侧骨盆，导致脊柱向右弯曲。建议经常交换双腿位置，保持正确的坐姿。

有些女性喜欢斜靠在椅子背上，这样的坐姿会使腹部无法用力，导致小腹凸出，同时也会加重腰部负担，使脊柱变形。低头坐也会使头部过于靠前，背部更加弯曲，拉伸脊椎。还有一种是坐的时候头部不自觉往后仰，这种姿势会对颈部造成压力，影响血液循环。

那么在日常生活中，该如何纠正这些不良坐姿呢？如果头部前倾，可以尝试做一下拉伸颈脖后部肌肉的运动。只需动一下头部，将下巴向胸骨方向移动，保持这个姿势数秒。每天重复多次，有助于缓解颈部肌肉的僵硬。

含胸是因为长时间坐姿错误或者长时间伏案工作导致的。为了改善这种情况，可以俯卧在地板或垫子上，双臂成直角并张开，双肩向后拉。保持这个姿势几秒钟，然后休息片刻再重复。每天坚持做几组这样的动作，可以有效地缓解含胸的情况。

还有一种情况是挺肚子，也就是盆骨前倾，这主要是因为髋部屈肌过于紧张。为了缓解这种情况，可以将左腿单跪，右脚落地在身体前方，膝盖弯曲，身体向前压。同时收紧左侧臀肌，并向右侧拉伸左臂。保持这个姿势三十秒，然后换另一侧进行。

正确的坐姿对于我们的身体健康非常重要。希望各位女性在日常生活中能够注意自己的坐姿，并及时纠正不良姿势。保持正确的坐姿不仅能让我们的身体更加健康，还能提高工作效率。