科普：适当锻炼有助逆转心肌老化危害

美国最新研究发现，适度的锻炼可以对心肌老化产生的负面影响进行逆转，并显著降低心脏病发作的风险。这一重要研究的发现来自于美国西南大学医学中心等机构的研究团队。

他们通过一项为期两年的跟踪研究，招募了年龄在45岁至64岁之间的志愿者参与锻炼计划。结果显示，参与锻炼计划的志愿者在运动时的最大氧气吸入量增加了18%，并且心脏健康指标特别是左心室功能也有显著改善。这些积极的成果为那些担忧心脏健康的人们带来了希望。

左心室的功能在于将富含氧气的血液泵入大动脉，以满足全身器官的需求。缺乏运动会导致左心室肌肉僵硬，进而影响心脏的泵血功能。美国西南大学的研究团队发现，不经常锻炼的中年人是左心室肌肉硬化的高风险人群。他们提出了一个被称为“生命药方”的锻炼计划，旨在帮助人们恢复和保持心脏健康。

这个锻炼计划建议人们每周以各种方式进行锻炼至少四次，其中包括一次高强度锻炼和一次持续一小时以上的中等强度运动。每两到三周进行一次器械力量训练也是必要的。研究人员认为，这样的锻炼计划有助于增强心肌功能，降低心脏病风险。尤其是对于那些在65岁之前开始锻炼的人来说，由于他们的心肌弹性和自我修复能力较好，因此更容易从锻炼中获得益处。这一研究为人们提供了一种宝贵的建议，即早期开始锻炼的重要性。通过持续而有规律的锻炼，我们能够积极维护心脏健康，远离心脏疾病的威胁。让我们积极行动起来，为自己的健康投资吧！