运动养生也需因病而异

不同疾病患者需要的运动方式各异。对于高血压患者来说，散步、骑自行车和游泳是适宜的运动方式。这些运动通过全身肌肉的反复收缩，引发血管的舒张和收缩，有助于降低血压。合适的运动量应使心脏负荷达到约50%，即运动时脉搏保持在每分钟110次左右，每次运动30至60分钟。

除了高血压，不同疾病患者的运动需求也各不相同。例如，心脏病患者需要谨慎选择运动形式和运动量，根据心脏功能受损程度来决定。一二级心功能不全的轻症心脏病患者可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，而三四级心功能不全或心绞痛频繁的患者则应以休息为主，可适当进行轻微活动。

对于哮喘病患者，跑步、打球等运动可能诱发哮喘，而游泳却可以改善症状。游泳不会因气温升高而减少呼吸道水分，水平运动也减轻了呼吸道的负担。

肥胖患者可通过散步、健美操、游泳等锻炼方式来减轻体重。对于糖尿病患者，适量运动结合饮食控制有助于康复。而性功能低下的人群适量运动也有助于增进性欲。关节韧带衰退型人群则适合从事慢跑、伸展和腰腹背的体操等活动。神经系统衰弱型人群则多与大自然接触，做头部运动，按摩双耳、叩齿、梳头，有助于缓解大脑的疲劳和紧张。

需要提醒的是，过量运动可能导致身体疲劳，反而使性欲减退。适量运动才是关键。

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