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处方一：力量瑜珈健身静心 瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办?银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛，肚腩也不小了，但对健身教练的瑜珈建议仍然无法接受。 很多男性总认为瑜伽是女人的运动，...

过了而立之年的男人们，正处于上有老下有小的高压地带，不少人身体被折磨成亚健康状态；长期缺乏体育锻炼和饮食不得当，更令将军肚成为步入中年的礼物。日前记者走访多位专业健身教练，发现他们不约而同地反对局部减肥，而提出了一个男人运动新概念：养生锻炼...

尽管每天都要上班，一星期还要上9个小时的MBA的课，还要做很多的家务，但是31岁的吉赛拉仍然精力充沛，从未感觉到压力很大。她的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。 这项节省时间的运动把两种运动形式结合在一...

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练的人越来越多，的引进也逐渐突破了最初的单一模式，关于流笔者就体验了一回。 其实，流是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感...

当我指导职业高尔夫球手时，经常要进行一系列体质评估。我的方法帮助球手意识到自己的灵活性、稳定性以及肌肉的协调性。腿部和臀大肌可以产生巨大的力量，开出远距离的球。 这节课的教学目的就是增加下肢的力量。如果你的时间允许，将本节课的内容和前几节课...

练瑜伽的人越来越多，瑜伽的引进也逐渐突破了最初的单一模式，最近，流瑜伽又悄然问世，笔者就体验了一回。 其实，流瑜伽是哈他瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。...

增加上体和颈部的灵活性将从以下方面使你的挥杆受益 ◇ 保持平衡，控制头部的姿势； ◇ 增加肩部的转动； ◇ 加强你的想象力； ◇ 支持更稳定的瞄球姿势。 好，现在就开始练习吧！ 1. 耸肩活动 如图所示，坐在椅子的边缘，吸气，将肩部向耳部上体。将肩部后...

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Ashtanga 瑜珈 Ashtanga 瑜珈的基本要素是呼吸与运动同步。每个动作前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿式的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神情气爽。修习者还可以获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能...

最近听说开始流行一种叫做塑绳瑜伽的运动，就是借助绳子做一些平日根本不可能完成的瑜伽动作，在记者采访了塑绳瑜伽的推广教练后才知道，原来塑绳瑜伽只是辅助瑜伽中的一个分支，而辅助瑜伽的意义就是借助一些生活中很普通的小道具，帮助你做一些看似只有骨灰...

在正规的瑜伽馆，这个项目的教练会教你借助木砖、绳索、椅子、长凳、墙壁等物，让你在做一些体位动作时，更正确地用力，避免无指导地练习瑜伽导致的身体伤害，也避免了练习之后达不到效果，帮你彻底舒展身体，解决身体不够柔软、不够有力的问题。 在家里，你...

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你的外表是否美丽，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元瑜伽，增强你的背部力量开始吧！ 1.暖背 动作要领： 采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝...