.选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。 2.选择一个固定的时间清晨和傍晚比较理想。 3.利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。 4.坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。 5...

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿 瑜伽 ，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。 半莲花脊柱扭转式 做法： 1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚...

热 瑜伽 的Bikram Yoga是当下健身界的新宠儿，最大特点是模拟印度本土的高温修习气候，将瑜伽教室设在温度恒定为摄氏38至42度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。每节课结合原始哈达瑜伽的26个体式，帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和...

瑜伽 诞生在印度。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。十多年前，西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。 你是否适...

热 瑜伽 是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺...

发源于Ashtanga的力量 瑜珈 （Power Yoga）受到西方人的推崇，又称动感 瑜珈 、活动 瑜珈 ，是目前在美国最受欢迎的 瑜珈 体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的 瑜珈 动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。 最适合人群：有一...

纤体 瑜伽 、高温 瑜伽 、力量 瑜伽 、户外 瑜伽 在健身房里，再没有哪个项目比得上 瑜伽 的变化多端。最近，被命名为借物 瑜伽 的新品种在杭城健身房内悄然兴起。 、 所谓借物 瑜伽 ，即辅助物 瑜伽 ，它是 瑜伽 运动的一个分支，由印度著名的 瑜伽 大师B.K....

辅助瑜伽 系统的用辅助品练瑜伽是蝉舟最先从国外引入，历经近3年的研究与实践，特别针对广大瑜伽爱好者以及瑜伽教练专业人士推出的、更加侧重于瑜伽康复的课程。通过课程的教授，已经在广大的学员中引起了极大反响，许多长期患有慢性疾病的人群通过练习辅助...

它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的 瑜伽 ，它既融入了西方人的刚注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔强调练习时的身心合一。 主要功效 普拉提 训练法是由德国人约瑟夫 普拉提 创立的，这种新颖的 健身 方...

桥式 仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。双臂自然放在身体两侧，手掌朝下。做一个深呼吸，在你收缩你的腹部的时候呼气，然后慢慢的弯曲你的髋关节，抬起你的臀部，用你的臀部和下背部（而不是你的手臂）抬起你的身体。用你的肩膀上部...

选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝： 盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部放松开始逐步向下延伸到身体各个部位。 你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠...

瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，...

1、移动冥想 修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。体...

当我们开始步上静心练习时，我们可以注意到头脑的特性～还有很多尚待发现与学习之处。而静心是一个了解、控制、驯服，最终改变头脑的方法。静心的练习也就是由一部份的头脑观看另一部份，藉由观察「自己的念头」来观看「意识的河流」。 练习：保持观看就好 坐...

我们以瑜伽上师秦摩上师～的一首诗揭开序幕：「如果你念头纷飞请过来我会把我挑战的意志力给你如果你心灵不纯净请过来我会把纯净的心给你如果你的外型不俊美请过来我会把我美丽的灵魂给你如果你的人生不如意请过来我会把我圆满的至上意识给你」 静坐是一个人...

1.肥胖的原因：国际肥胖特别工作组（TOTF）指出：肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。因肥胖导致的高血压、心脏...