古老而神秘的瑜伽近年来风靡全球，它减压调神，美体瘦身的神奇效果，超凡脱俗的感觉和无限的魅力得到了时尚女性的高度认可。瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。 -- 目前瑜伽以成为时尚的最前沿，在全世界广泛传播，成为适应现今一切高节...

现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？为此，记者采访了爱宾女子健身俱乐部瑜伽教练牛娜。 牛娜介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。...

关于瑜伽的师资 瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则五天,长则十五天的培训即可拿到师资证书.成为一名瑜伽教练.所有的瑜伽培训机构都在恶意行骗,瑜伽教练们要么是恶意行骗者. 要么是受骗者. 关于伪瑜伽 一...

忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又来侵袭。何不利用双休，在秋高气爽的九月，到户外，做个简单的纤腰养护？既缓解了长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，顺带收获新鲜的空气，快乐的心情。 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平...

瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃...

想要小蛮腰，你会腹式运动吗？如果你想要小蛮腰，就要学学这种腹式运动啦， 瑜伽 瘦腰的方法虽然很多，但腹式运动最有效瘦腰，想要小蛮腰的你，还等什么？快来看看吧。 很多MM都喜欢练习瑜伽吧，瑜伽里提倡腹式呼吸，据说可以达到瘦腰的效果呢，究竟什么是腹...

在练习 瑜伽 前，必须进行充分的暖身运动。暖身操可帮助舒展四肢、让身体更柔软，减少运动伤害。练习瑜伽前的暖身操，还能帮助我们将烦躁的心慢慢的安定下来，让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。 这是一套连续完成、简单易做的瑜伽暖身姿势，通常在练习...

瑜伽 确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。 瑜伽 美国旧 金山 的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个...

在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱 瑜伽 ，只要静静地撑住某个动作，就能达到健康效果。 那就一起来做一套最最初级的热瑜伽吧，虽然目前在家还不能达到热的要求室内温度34--38℃，但也可以让瑜伽迷们解一解馋哦。 1、弯月 这个动作较易模仿...

于驾驶习惯所致，很多驾车女性喜欢身体前倾、双手紧握方向盘，仿佛身体离驾驶台越近就越安全。其实这种姿势会导致颈椎和肩膀长时间处在紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，加上车内空气循环不畅，夏天空调温度调得太低使得关节部位受凉造成血液淤...

瑜伽 姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！下面为您介绍几个 瑜伽 动作帮助您更有效的呵护乳房健康。 第一步：定期自检 用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿...

确针对性的瑜伽呼吸，呼吸与生命有密切的关系，在紧张现代生活中我们的呼吸常感到急促，为调整紊乱浮动的气，瑜伽提倡缓慢的深呼吸，对减肥美体的作用主要通过以下几个方面： ①对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化，防止过...

现代的生活忙碌而喧嚣，心灵的平静、喜乐与情爱渐渐被湮没在各种消极的情绪(愤怒、焦虑、嫉妒、疑虑、空虚)之中。对此，人们已习以为常，或已根本意识不到内心中跌宕起伏的思潮。不知不觉中，这一切正消耗着健康的能量，增加了各种疾病的易感性。 瑜伽的功效...

装备一： 瑜伽 服 对于初学者来说， 服装 是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对...

对于初学者来说， 服装 是最基本的装备，我们经常可以看到 瑜伽 的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子...

瑜伽专用防滑袜多数使用吸水材料精织而成，部分产品采用新型快干材料。吸水快干耐用性都大幅的提高，传统的瑜伽袜底部采用专用的毛圈地结构，给运动中的双脚提供缓冲，减震的作用；瑜伽袜在背面上赋以点状塑点止滑颗粒，有效防止瑜伽练习者在做动作时出现滑...