动作1: 准备工作(腹式呼吸+冥想) 双腿盘坐, 双手合实于胸前, 双肩放松, 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气, 将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后, 微微打开双臂, 屈起小臂与上臂呈直角. 手掌自然弯屈, 拇指与食指握成一个O型进行冥想习 功能: 均匀...

瑜伽 是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 克服或自我克服（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，瑜伽被引申为集中使之升华、联系使之统一、以及相应使之神通等意思。 5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓...

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？猫式就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 1.跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小...

对一个瑜伽修行者来说，最重要的修练应是静坐。许多人以为所谓就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演，如走过炽热的炭火，或吞火，或卧在钉床上，或埋在地下，能活上几星期。这是一种很大的误解。实...

练习瑜伽没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜伽动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界。 动作1：放松上半身、加强下半身曲线 双手食...

呼吸 是人最重要的生命特征之一。当人刚出生时最初得到的营养就是空气。人无食无水还能存活几天，可是呼吸要是停止数分钟，中断了氧气供应，人就会立即死亡。 呼吸是向肺部运送空气的连续动作。吸入肺的氧气立刻会被送到心脏，再由血液中的红细胞输送到全身...

课程介绍 1、调息术：即调息能量控制，通过对呼吸的控制获得善拉那即生命之气。给体内提供足够的氧气、增强血氧含量、加速新陈代谢、燃烧脂肪、增强呼吸系统、舒缓神经系统、平静内心。 2、体位法：筋骨的伸展，使身体更稳定、强...

练瑜伽和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱练瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每...

所有各派瑜伽皆为古典哈达瑜伽之薪传。哈达瑜伽练习整合体位法（身体姿势）、呼吸、及冥想。练习瑜伽可帮助打开与强化您的身心灵，并能帮助您返回健康、喜悦、与平和。这个赋予我们力量的练习提供给我们机会了解并培养我们最棒的特质。瑜伽帮助我们发现自性...

Ashtanga瑜伽是古老的强化瑜伽 训练方法 ，因其注重能量在体内的流动的状态 ，又称能量瑜伽。 可追溯到 1500年以前，至今仍有古老的手稿遗存。他的本源Korunta 瑜伽有由六个系列，每 个 系列由 40 个 体式 构 成。 Ashtanga Yoga 对每个体式练习中呼吸的控制...

.选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。 2.选择一个固定的时间清晨和傍晚比较理想。 3.利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。 4.坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。 5...

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿 瑜伽 ，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。 半莲花脊柱扭转式 做法： 1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚...

热 瑜伽 的Bikram Yoga是当下健身界的新宠儿，最大特点是模拟印度本土的高温修习气候，将瑜伽教室设在温度恒定为摄氏38至42度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。每节课结合原始哈达瑜伽的26个体式，帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和...

瑜伽 诞生在印度。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。十多年前，西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。 你是否适...

热 瑜伽 是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺...

发源于Ashtanga的力量 瑜珈 （Power Yoga）受到西方人的推崇，又称动感 瑜珈 、活动 瑜珈 ，是目前在美国最受欢迎的 瑜珈 体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的 瑜珈 动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。 最适合人群：有一...