概要 :后视式腰部纤细 动作说明 1.坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2.左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 3.吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过 ... 后视式腰部纤细 动作说明 1.坐正，两腿伸直...

Ardha Chandrasana半月式 Half Moon 半月式的起始动作和三角式（见P.58）及侧角式（见P.66）很相似，因此你可以在练习上述这两个姿势后接着练习半月式。它对平衡力的考验可不少，如果 ...... Ardha Chandrasana半月式 Half Moon 半月式的起始动作和三角式（...

点评】瑜珈，不但可以专门抽时间进行。也可以在日常生活中做瑜珈动作进行的活动。这里介绍日常健身10个的瑜伽经典动作，让你无简简单单瑜珈到底。 1.预备 Mountain POSE(森林式) 双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。 2.踮脚 双脚并立，直臂向上合掌...

瑜珈首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。 美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯...

一般的瑜伽练习者，如果经济不宽裕，购买国产牌子就行，价格很平（一两百左右），款式更像是休闲服，设计谈不上很专业，但是平时自己穿穿还是可以的。 做 瑜伽 运动还是穿着棉制有弹性的运动衣好？ 瑜伽服的选择是很关键的，因为瑜伽动作都比较大，做运动时...

练瑜珈的上衣，不一定非要僧衣道袍的禅风服饰，气质对味最重要。讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。 1、求舒适宽松。呼应禅修、打坐的方便性，舒适、宽松成了瑜珈的必备条件。 2、追禅风时尚。在今年东方味浓得化不开的姿态中，崇尚简约自然的禅风...

我们经常可以看到，瑜伽不是坐在地上，就是俯在地上，下面都有一块垫子，这就是瑜伽垫。 使用垫子的目的 早在几千年前，印度人做瑜伽是不使用什么瑜伽垫的。您可以想象他们在最简朴的环境中，穿著宽大的衣、裤，很虔敬的做着动作和静坐。 但曾几何时，现在的...

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锻炼 运动 让男人强壮又年轻！结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气，而适当合理的 运动 则是保持男性魅力的一剂良方。不过，男性在不同年龄段 健身 侧重点也有所不同，美国著名 健身 杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了锻炼计...

瑜伽 ，白领女性最喜爱的健身修身之法，如果你还没有学习过瑜伽，我们希望你尝试一下自己是否适合。我们给你推荐几个最基础的塑身美体瑜伽动作，这些瑜伽动作可以帮你舒缓紧张的肌肉以及情绪。 一开始做这些动作，肌肉会酸痛，特别是那些平时很少锻炼到的部位...

冬天让身体和激情都蜷缩，我们的活动范围迅速缩小到室内。天太冷成为很多女人不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉，年底的派对越来越多，好看的小礼服跟主人一起变得焦急。别慌，冬季我们有最适合的室内塑身运动瑜伽，只要有两平方米的...

每月超过一百堂瑜伽课程以及各种个人化瑜伽培训课程 结合东方经典正统瑜伽课程 , 与各类养生理疗精选课程 唤醒能量瑜伽（ Power yoga） 刚柔并济，身心平衡 它是传统瑜伽升级版，在保持原有传统瑜伽练习法的功效外，更强调身心的平衡发展。通过各种瑜伽姿势...

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六节小立即甩开鼠标手+3招 以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼，防治鼠标手就不能光锻炼手部。 电脑整天霸占着人们的手，这使得鼠标手（医学上称为）...

谁都知道《娱乐现...

一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着 of 情况。建议 You 临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。 具体方法是：临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己 of 呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬...