亲子瑜伽-门闩式

“门闩式”的脸部练习不仅仅有益于促进新陈代谢的顺畅运行，增强身体免疫力，预防疾病侵扰，还有一个意外的益处：它有助于拉伸腰部两侧和腿部的韧带，提升运动功能。

让我们开始这个充满活力的练习吧。跪立在地板上，调整好呼吸。左腿向左方伸展，左脚与右膝形成一条直线。手臂侧平举，与肩膀保持水平，掌心向下。此刻，你的身体已经准备好进行接下来的动作。

接下来，深吸一口气，然后缓慢呼气，随着呼气的过程，手臂带动身体向左侧弯曲。在这个过程中，你会感受到腰部和腿部的韧带在逐渐拉伸，身体的柔韧性在不断提高。保持这个姿势，深呼吸数次。

当你准备好后，吸气，将身体慢慢回正，回到起始状态。你会感到身体焕然一新，充满活力。

呼气，放松手臂和腿部，将左腿收回，臀部坐在脚跟上方，回到金刚跪坐的状态。在这个状态下调息，感受身体的放松和内心的平静。

这个练习不仅能帮助我们保持身体健康，还能提高我们的柔韧性和运动功能。定期进行这个练习，你将感受到身体的变化和提升。这是一个值得投入的练习，让你的身体和心灵都得到充分的锻炼和放松。