练习太极拳必知的常识 1、不要认为练太极拳就能治百病，练太极拳是健身养生，防患于未然，如已是重病缠身，建议还是别学练太极拳了。如体弱易病而练太极拳者，一定要不急不燥，循序渐进，适当练习，量力而行。 2、太多太多练习太极拳的人都是过于着急，总想...

打太极拳有什么好处 1、打太极拳有什么好处 通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻链的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，...

练太极拳时应注意事项 1、动作姿势要正确 太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝...

虽然广场舞正在风靡，但是太极拳才始终是最适合老年人的运动方式，那么10天怎么练好太极拳呢？ 1、心专 习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位？穿掌时劲运到中指了吗？这...

太极拳是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。 太极拳...

初学者怎样练好太极拳？ 1、要有信心，有恒心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。 2、要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。 3、要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形...

一、维生素含量多的食物，研究发现维生素对于提高身体的抗寒能力具有很大的帮助，特别是其中的维生素A更可提高人体的御寒能力； 二、研究发现男人怕冷与体内的无机盐不足有着很大的关系，正常情况下人体会自动的调节体温使身体更加能适应外界的气候，而当体...

踝关节是我们身体上最脆肉的地方之一。踝关节很容易发生扭伤，在我们跑步或者打羽毛球的时候就很容易扭伤，另外踝关节受伤严重的话还会导致骨折。那对于踝关节有没有什么训练能加强踝关节的力量呢？训练踝关节的时候又有哪些注意事项呢？ 一、原地直腿提踵...

春季是户外活动的好时节。在户外锻炼中时常会遇到踝关节扭伤的情况。虽然踝关节扭伤是一种关节扭伤中发病率较高的常见病，但如果处理不当，也会带来不良后果，对此要引起高度警惕。 踝关节扭伤又叫“脚脖子扭伤”，是比较常见的一种意外伤害。春季锻炼，当人...

我们在日常生活中有时候会出现脚踝关节肿痛的症状，脚踝关节肿痛不但给我们的带来了苦痛而且还会影响到我们的行动，所以我们一定要弄清除脚踝关节肿痛的原因，针对脚踝关节肿痛的病因我们再做成适当的治疗，那么到底是什么原因导致我们出现脚踝关节肿痛的症...

踝关粉碎性骨折的确会非常痛，并且如果治疗不积极，很有可能最终导致后遗症。踝关粉碎性骨折之后，除了积极治疗之外，还要注意康复调理。尤其是一些老年人或者体弱多病的人，往往心理承受能力比差，这个时候如果出现了踝关粉碎性骨折这种现象，心里会遭到很...

踝关节骨关节炎是老年人经常会患上的一种骨科疾病，发病的原因很全身都有关系，尤其是脚踝的关节会严重退化。发生踝关节骨关节炎会随之引发身体其他关节衰退，所以到了一定年纪一定要保护好自己的关节。下面我带大家好好了解一下踝关节骨性关节炎的症状。 踝...

在我们平时的生活中，很容易造成脚踝韧带关节拉伤的情况，那么对于这种情况该如何处理呢！该怎么办呢？ 对于脚踝韧带拉伤怎么办这个问题需要给予重视。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要...

足踝关节扭伤是生活中很容易发生的现象，特别是在体育运动中或者某些剧烈行为时。足踝关节扭伤导致淤青、红肿等身体上的疼痛，对患者日常生活和出行也带来很大不便，严重者还可能导致其他韧带损伤、踝关节不稳和骨折，导致行走不稳，反复扭伤的后果。那么足...

踝关节是人体重要的负重关节，它也是最容易扭伤的关节，它并不像其他大关节周围韧带那样坚强，因此，在受到外力作用时更容易损伤。不同部位的骨质增生症状也不相同，踝关节骨质增生的症状很多人都不了解。 足跟骨质增生的起病缓慢，多为一侧发病，可有数月或...

目前来说脚踝关节炎的发病还是很多的，特别是脚踝出现了关节炎之后，就会出现关节炎等相关的症状表现，比如有的人会感觉非常的疼痛难忍，甚至会有一些关节障碍性疾病，同时也会出现一些肌肉畸形情况，所以对于脚踝关节炎这样的症状一定要了解才行，具体的症...