运动有助降糖 糖友运动谨记三原则

糖尿病是一种严峻且难以治愈的疾病，对于患者来说，接受这一现实并积极应对是首要的。运动作为一种重要的辅助治疗手段，能够有效提升胰岛素功能，帮助控制病情。那么，对于糖尿病患者而言，在运动降血糖的过程中应坚持哪些原则呢？

降血糖的运动原则：

1. 选择适合的运动方式：糖尿病患者应该选择低冲击力的有氧运动。散步是简单且适合大多数患者的运动方式。只需以悠闲的步伐漫步一小时，一个体重60公斤的人便能消耗掉200千卡的热量。你还可以结合其他趣味运动，如上下楼梯时选择步行而非乘坐电梯，提前下车步行等。太极拳、柔软体操以及气功等也是不错的选择。

2. 避免极端天气运动：糖尿病患者要避免在过热或过冷的天气条件下运动。每天睡前及运动后都应检查双脚，确保没有受伤、破皮或长水泡。对于视网膜、肾脏、神经等病变的患者，应避免高冲击力的运动，以免加重病情。

3. 充分准备与注意事项：患者在运动前必须做好充分准备，携带饮料、食品以应对不时之需。运动时要注意低血糖的防范以及足部的保护。为了避免低血糖，不宜在空腹或餐前运动，最佳的运动时间通常是餐后12小时。使用胰岛素治疗的患者，应避免在胰岛素作用最强的时段运动。运动前后及运动期间不要饮酒，以免引发低血糖。如出现低血糖症状，应立即停止运动并补充糖分或食物。当血糖超过一定水平时，也要适当节制运动。

4. 结伴运动：糖尿病患者在运动时不宜单独行动，最好与其他糖友一起运动，以便在出现低血糖等紧急情况时能够相互照应。

糖尿病患者在降血糖的过程中不仅要注重药物治疗，更要重视运动带来的积极影响。遵循上述原则，结合个人情况选择合适的运动方式，坚持下去，必将收获健康的身体与积极的心态。