太极球不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。锻炼方法主要有以下几种： 1.五指捏球： 手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸...

太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。 太极拳的益处 太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几...

在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。 腰部通过训练，...

体育锻炼也包括了调身、调息、调心三方面相应的内容。如调身本来就是体育锻炼的主要内容，而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要，就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。正确的呼吸方法，是调身达到完美状态的保证。体育锻炼也很重视心理状态的影响，...

气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性，以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。中医认为精、气、神为人生三宝，只要气功...

不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了，老年病的气功疗效是明显的，因此中老年朋友需要练气功。 1.练气功能延缓人体脏器的衰老 人到中年脏器则开...

女子气功具有调通经络等功效，可有效防治妇科...

气功是一种汉族传统的保...

在许多人眼中，小儿推拿只是摸摸小孩手指、推推手臂、揉揉小腹、捏捏后背，看上去很简单。其实不然。小儿推拿作为中医推拿的重要组成部分，具有治疗范围广泛、疗效奇特、无毒副作用的优势，既可长期应用，达到预防疾病的目的，又能促进小儿生长发育。 小儿推...

我们的身体上总是会出现一些这样那样的疼痛，当然有的人就是去医院排毒看病，其实对于一些不是疾病引发的疼痛我们可以通过一些简单的方式来缓解，这就需要我们学习一下古人的方式了，他们想出了各种方法来医痛疗伤。他们发现在我们的身体上有多个穴位有着神...

对于养生随着现代人生活质量的提高也都越来越重视了，通过养生保健来让自己变的健康长寿，这是每个人的愿望。中医养生也有很悠久的历史了，针灸、按摩越来越多的人通过中医的手段来治...

女人最害怕自己的肌肤上出现皱纹，这种未老先衰的症状让人接受不了。女人延缓衰老出来日常的基础护理外，还要用上五大穴位，下面我们一起来看： 年未老经水断郁闷惹的祸 在中医学上，未到绝经年龄，月经就提前消失的现象叫做年未老经水断，多由心肝脾三经之...

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中医常说肾好乌发，黑色食物具有补肾的功效，长期食用何首乌、黑豆等食物可以很好的起到补肾乌发的功效，同时也可以配合按摩的方法，达到更好的治疗脱发的作用。 保健按摩治脱发的方法 肾主骨生髓，其华在发，发为血之余中医有这样的说法，头发的好坏是一个...

很多人都不知道经络养生是怎么一回事，经络养生可以很好的帮助你的身体起到排毒、血液疏通的功效，同时也可以通过按摩经络使身体变得更加健康，并且拥有一个完美的身材，那还等什么？跟着小编一起动起来吧。 敲打胆经敲出黑亮头发 胆经是从我们臀部中点开始...

我们人体各部分器官并不是独立的，而是一个整体，各个组织治疗在生理和病理上相互会进行影响?按摩推拿可以通过刺激人体的体表和穴位，改善皮毛功能和肺气功能，帮助气血的运行和水液代谢；而按摩肌肉则可以改善脾功能。推拿按摩可以起到养生保健和防止疾病的...