(1)预备式 ①做法：两脚同肩宽平行站立，身体重心放在前脚掌上，微屈膝，全身放松，嘴自然张开，两臂自然下垂。做两肩交 替的向后绕环动作，即左肩由上向后、下、前绕环;右肩由下向前、上、后绕环。可做64次，绕肩的幅度可灵活掌握。 ②注意事项：练功者不必...