越吃越瘦的食物

近日，美国MSN网站介绍了一系列超级食物，它们被誉为“绝对不长胖”的神奇食材。这些食物的魅力在于，它们不仅热量极低，富含膳食纤维，而且它们各自独特的健康益处更是让人惊喜。

要介绍的是芹菜。这种被誉为“负卡路里”的食物，每杯仅有16千卡的热量。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔莱蒙德解释说，这是因为消化芹菜需要消耗更多的能量，这种现象被称为食物产热效应。换句话说，你不仅享受了美味，还顺便燃烧了多余的热量。

接下来是甜椒的闪耀时刻。每个甜椒仅含有30千卡的热量，而且它的烹调方式多种多样。你可以将其切成条状爆炒，或者掏空后填充瘦牛肉丁和燕麦粉进行烘焙，享受不同的口感和风味。

羽衣甘蓝的魅力在于其对抗肥胖的潜力。每杯仅含33千卡的热量，研究发现，摄入较少的这种蔬菜的人群体重往往较高。显然，这种蔬菜有助于降低日常热量摄入总量。

西兰花作为十字花科蔬菜中的佼佼者，是“零卡路里”的代名词。你可以将其蒸煮作为健康的零食选择。同样引人注目的还有紫甘蓝，它对心脑血管有益，甚至能帮助你抵抗零食的诱惑。

菜花虽然每杯只有27千卡的热量，但如果你不喜欢其生味，可以尝试蒸煮后搭配香料或柠檬片调味，口感将更为宜人。

圣女果是这份名单上唯一的“水果”。通常水果的热量约为60千卡，但圣女果却处于水果热量谱系的低端，每杯仅有27千卡。

最后要介绍的是菠菜。除了热量低之外，菠菜对健康极为有益。特别是高强度的锻炼后，菠菜能帮助身体进行自我修复。

这些“绝对不会使你变胖”的食物，不仅让你享受美味，更是你保持健康身材的秘密武器。在享受这些美食的你可以放心地保持健康的饮食习惯和生活方式，不用担心体重的问题。