这些变胖的因素想都想不到

肥胖并非仅仅由饮食单一因素引发，情绪与状态同样扮演着重要的角色。最近，美国某网站探讨了那些可能诱发肥胖的情绪和状态。

孤独感与体重增加之间的联系尤为紧密。当人们感到孤独时，往往会通过大吃大喝来寻求暂时的安慰。一项新研究甚至发现，孤独的人在进食后，体内会分泌更多的脑肠肽，这种俗称“饥饿激素”的物质让他们饿得更快，吃得更多。

已婚人士也需要注意。婚后，夫妻双方往往共同享受饮食，外出聚餐的机会增多，而且双方可能会放松对身材的保持。一项涉及600多个研究的发现表明，婚后由于种种原因，夫妻双方更容易吃得更多。

限制饮食可能适得其反。《饮食失调》杂志的一项研究表明，当被禁止做某事时，人们可能会产生逆反心理，渴望突破限制。在饮食上，不许多吃反而可能引发对食物的强烈渴望，这是大脑奖赏机制的作用。如果你在节食或受到饮食限制，不妨在一周内给自己一次“解放日”，让自己享受一顿美食。

焦虑和压力也是导致肥胖的重要因素。当人处于焦虑状态时，可能会通过大量进食来寻求放松。事实上，有研究显示，焦虑状态与体重增加之间存在显著联系。压力会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞中的脂肪酸挤出并存储在腹部。

无聊也可能是肥胖的诱因之一。当人们无所事事时，可能会失去理智选择食物的能力。《健康心理学》杂志的一项研究表明，无聊会让人们的进食行为变得情绪化，导致在选择食物时做出错误决策，摄入更多容易诱发肥胖的“垃圾食品”。当你感到无聊时，不妨寻找其他健康的消遣方式，而不是通过食物来打发时间。

肥胖是一个多方面影响的结果，不仅仅受饮食影响，情绪和状态同样重要。了解这些诱因有助于我们更好地管理自己的饮食和健康。