教瘦削男士们几招通过运动改善体形的方法。 A、平卧推举 这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。 B、上斜飞鸟 把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸...

晨练有讲究 从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，在快乐中起床。...

中医增肥秘方13条因人而异-慎重选择。 看到网上有好多减肥的文章，大家有没有考虑过，还有一部分偏瘦的朋友希望增肥的要求捏。消瘦是指人体因某种因素或疾病而致体重低于标准体重的10%以上，骨瘦如柴，肌肉萎缩，皮肤干燥，不仅影响人的仪表美观，而且还体弱...

有关资料显示：瘦人增胖每天需要热量约2200千卡，所以特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料，并且真正吸收，才能增胖。 特别推荐增肥食谱：鸡蛋二只，打在碗内加生番茄汁一调羹和...

[原料] 鲜猪肉300克，核桃仁150克，豆瓣葱、花生油、精盐、味精、鸡蛋清、水淀粉、醋、香油各适量。 [制法] 1、将猪肉洗净，片成厚约1。2厘米的大片，两面打上多十字花，再顺切成长条状，顶刀改成约1。2厘米见方的丁，放入碗内，加精盐、味精、鸡蛋清、水淀...

不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。...

肥胖固然失去风情的魅力，但消瘦亦乏迷人的风采和青春的气息，从临床医学来看，瘦弱之人弱不禁风，往往容易感染各种病症，包括女子易致不孕或早产、胎儿营养不良等。 中医认为，人体的肥瘦强弱与先天禀赋和后天营养调摄状况，密切相关。脾为仓廪之官，胃为水...

只要您看过湖南卫视的热播剧《丑女无敌》，想必一定对剧中那位身材臃肿、服装俗艳，一只手上五种颜色指甲油、自信爆棚轻松有趣的绯闻女郎马莎莎（刘鑫饰演）印象深刻。零食不离手，八卦不离口的马莎莎算得上本剧中肥肥二人组成员之一了，另一人当属丑女林无敌...

您知道么，为什么通常喝啤酒的人会有啤酒肚，而喝葡萄酒的人总能保持苗条的身段?为什么没有听说过什么威士忌肚以及与其他任何一种酒精饮料有关的某某酒肚?难道真的是因为啤酒的热量特别高而人增胖，使人大腹便便吗?呵呵，其实不。这跟卡路里没有什么关系，因...

油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥这些广受大众喜爱的美味，其实并不适合每个人。瘦人平时肠胃就比较脆弱，因此，以下这些难消化的食物最好少吃。 辛辣食物 红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。 即使你...

首先简单介绍下我自己，我曾是个身高168、体重低到50左右，标准的瘦男，体重在高中时是55，大学时太颓废瘦到52，研究所时瘦到50， 一年多前开始恢复运动习惯后有好一点，复重到52-53，不过就此停...

首先要分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。前者常有家族史， 老人 虽消瘦，但精神、食欲、体力都正常，则不要勉强一定要吃出个胖子来。如系营养不良引起，表现在体重进行性减轻、肌肉萎缩、易疲劳、抵抗力差等，化验有贫血、血浆白蛋白较低、淋巴细胞偏低等...

什么情况是属于 消瘦 或肥胖？计算标准体重的简单公式是身高（厘米）105=体重（公斤）。当体重低于标准体重的20%为消瘦；超过标准体重的20%为肥胖。 消瘦常是机体有慢性疾...

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，热量高、 脂肪 多，是特别好的增肥零食！而且常食坚果还有增强体质、预防疾病的功能，以下是坚果保健功能大剖析： 板栗： 富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合 糖尿 病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。...

在我们的社会里，单独居住的人们不算少，这里暂且称他们为单身人群，包括单身的年轻人、中年人、老年人，大都独居，经济条件较好的独居者，饮食方面还算丰富一些，而大多数独居者，受到个人习惯与经济条件的影响，自身的饮食内容都很单调，花样偏少，长期如此...

世界上真是无奇不有，千奇百怪。就在西方女性变戏法般地让身材变得更为苗条、瘦长时，非洲南部的尼日尔妇女却竞相让身体增肥、增重。有些女性为了显示家庭富有，受丈夫厚爱，甚至吞服动物专用的增膘药丸来快速增肥。 女孩嫁人前要增肥 在尼日尔，就像非洲许多...