国庆假期多晒太阳有好处 可助抑制血压升高
近日，英国南顿大学和爱丁堡大学的实验医学和综合生物学学者的一项新研究揭示了一个降低血压的有效方法：让皮肤接受阳光照射。这一发现对于降低人们患上心血管疾病的风险至关重要，因为约30%的因心血管疾病而死亡的病例与高血压有关。研究人员发现，阳光照射能够改变血液中一化氮的含量，进而影响血压水平。除了这种自然疗法外，我们的日常饮食中也隐藏着一些宝贵的降压宝藏。
对于高血压患者来说，芹菜是一个不可多得的天然良药。临床研究发现，芹菜中的芫荽甙甘露醇具有显著的降血压和降血脂效果。无论你是喜欢将芹菜绞汁、煮食，还是搭配杭菊花、马蹄煎汤饮用，都能享受到它带来的降压好处。
在夏季，西红柿也是降血压的得力助手。它富含维生素C，这种营养素在烹饪时不仅不易被破坏，还易于人体吸收。西红柿中的类胡萝卜素如西红柿红素具有强大的抗氧化能力，有助于消除细胞周围的自由基，预防心脑血管疾病。而且，食用西红柿还可以利尿、消肿，缓解血压上升。
苦味较重的苦瓜同样具有降血压的功效。它含有的营养物质如胡萝卜素、尼克酸等，都是人体所需的重要元素。苦瓜性寒，能清热解毒、消暑明目，是夏季降压的佳选。由于苦瓜中的草酸可能影响钙的吸收，建议食用前先用开水焯一下。
海带也是降压的好帮手。它富含钙、铁等营养物质，其中的褐藻氨酸和不饱和脂肪酸具有直接的降压作用。海带中的膳食纤维有助于促进胆固醇的排泄，减少其吸收，从而达到降低血压的效果。
***也是高血压患者的好选择。它含有丰富的铁、蛋白质、维生素A和C，以及一般蔬果缺乏的维生素K。这些营养物质对于防治出血倾向、缓解高血压症状非常有益。
除了上述食物外，适度晒太阳也是一个简单有效的降血压方法。研究人员让志愿者接受仿日晒灯的紫外线照射，结果发现紫外线照射能够降低血压。在晒太阳时也要注意保护皮肤，避免长时间暴露在强烈的阳光下。
通过合理的饮食搭配和适度的阳光照射，我们可以有效地降低血压，减少心血管疾病的风险。让我们拥抱阳光，享受健康的生活吧！研究发现，当人体暴露于紫外线的照射下，会出现一系列生理反应。首先是血管的扩张，这使得血压有所下降，血液循环也随之产生变化。值得注意的是，在紫外线的影响下，血液中一氧化碳的代谢物含量会发生改变。尽管紫外线对人体产生这些影响，但它并不会改变体内维生素D的含量。尽管如此，适度的阳光照射对于人体健康仍然至关重要。
过度暴露于阳光照射下却是预防皮肤癌的重要忌讳。过多的紫外线照射无疑会增加患皮肤癌的风险。但令人困惑的是，由于恐惧或是某些生活方式的选择导致一些人过度避免阳光照射，反而可能增�***腔夹难懿〉姆缦铡Ｕ馐且蛭识鹊难艄庹丈涠杂谌颂宓男难芙】涤凶胖匾饔谩Ｋ梢园镏颂搴铣杀匾奈谼，促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康。适度的阳光照射还能提高人体的免疫力，有助于预防一些疾病的发生。
我们需要找到一个平衡点，既要避免过度暴露于阳光下以保护皮肤健康，又要确保适度的阳光照射以维持心血管健康。在享受阳光的我们也应该注重防晒措施，如使用防晒霜、避免中午时分暴露在阳光下等。这样，我们既能保护皮肤免受紫外线的伤害，又能确保人体得到足够的阳光照射，从而保持身心健康。这一发现为我们提供了一个全新的视角来看待阳光与健康的关系，让我们更加明智地享受阳光带来的益处。