血糖高如何降血糖

如何降低血压，改善血糖水平运动、治疗与日常方法的三合一攻略

拥有健康的身体，除了增强体质，提高抗病能力之外，还有规律的运动、正确的治疗以及生活中的小妙招。对于血糖高的朋友们来说，如何降低血压和血糖更是重中之重。

一、规律运动：除了增强体质，提高抗病能力，规律的运动还能使我们的肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，从而减轻病情，改善代谢，让血糖水平下降。散步、慢跑、太极拳等运动都是不错的选择，其中最安全的是散步。每日早晚坚持3040分钟的散步，持之以恒，会对稳定血糖大有裨益。

二、正确治疗：想要有效降血压降血糖，需要早发现、早治疗。在糖耐量低减或空腹血糖受损阶段就采取干预措施，避免病情发展。要有坚持治疗的决心，只要将血糖控制在正常范围，就能和正常人一样生活工作。到医院接受正规治疗，进行综合治疗也是关键。单纯的药物治疗并不能完全控制糖尿病，还需要合理饮食、规律运动、情绪调控、定时定量服药。可以尝试一些如微络康的方法来调理糖体系，预防并发症。平时也要定期检测血糖、血压、血脂，使之保持正常水平。

三、日常方法：除了运动和治理，还有一些日常方法可以帮助我们降血压和血糖。

1. 三黄降糖汤：由多种中草药熬制，如黄芪、黄精等，具有降糖效果。

2. 白果薏米粥：薏米和白果煮制，不仅口感良好，还有助于调节血糖。

3. 菊花山楂茶：有降压、降脂作用，适用于高脂血症患者。

4. 鲫鱼白扁豆粥：鲫鱼肉、白扁豆、小米等煮制，益气滋阴，可辅助治疗糖尿病。

通过规律运动、正确治疗以及日常方法的综合应用，我们可以有效地降低血压和血糖，保持身体健康。记住，健康的生活方式才是我们最好的医生。