常受失眠困扰 中医按摩4个穴位治疗失眠

改善睡眠质量的方法按摩穴位篇

面对入睡困难、易醒等睡眠问题，除了药物治疗，按摩穴位也是一种简单有效的方法。今天，就为大家介绍几个有助于安眠的常用穴位及其按摩方法。

我们要了解的是位于项部的“安眠穴”。此穴位于翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。按摩此穴，能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张情绪，为失眠者带来希望。

接着是“神门穴”，此穴位于掌侧腕横纹的尺侧，是手少阴心经的原穴。神门穴是心气出入之门户，按摩此穴能养心安神，是治疗失眠的主要穴位之一。

再来介绍“三阴交穴”，此穴位于足内踝高点上三寸处。三阴交穴是足太阴脾经的穴位，同时是足三阴经（肝、脾、肾）的交会之处。按摩此穴，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，有助于心气下交，使神志安宁。

最后要介绍的是“内关穴”，此穴位于掌心面，手腕横纹上两寸处。按摩内关穴有助于调节心脏功能，舒缓紧张情绪，对于因思虑过度导致的失眠问题尤为有效。

这四个穴位都是临床上常用的治疗失眠的穴位。在按摩时，每个穴位按压3-5分钟，以感到酸胀为宜。除了按摩，还可以结合深呼吸、冥想等放松技巧，效果更佳。但需注意，按摩虽好，但如病情严重，还需及时就医。

希望大家能了解并学会这些简单的按摩方法，改善睡眠质量，拥有更好的生活状态。我们也要养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，这样才能更好地预防失眠问题。