苹果热量低 减肥也能吃

苹果，这种不大不小的果实，仅仅含有60至100千卡的热量，而且它不含脂肪，也不含钠。对于那些寻求瘦身的人来说，苹果无疑是一个良方。传统的三日苹果减肥法可能会让一些人觉得难以置信，特别是那些尝试过多种方法却仍未见到效果的人们。当你了解本文所讲述的内容后，你必定会坚定自己的信心。

除了作为瘦身良方，苹果还是一种简单易行的美容佳品。将一颗苹果榨成汁，加入一小匙绿茶粉，早晚各饮一次，连同苹果渣一起喝掉，就能让你保持窈窕的身材和美丽的容颜。这样的美容秘诀，每次只需花费约一元。

苹果含有5克纤维和20克碳水化合物，成为替代甜点的理想选择。其纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能够调整体内的胆固醇水平，降低坏胆固醇的含量，同时提高好胆固醇的含量。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抵抗呼吸道疾病等。

苹果还含有丰富的硼元素，这种元素有助于保持骨密度并保护心脏免受心脏病的影响。苹果中的鞣酸具有保护牙齿的作用，能防止蛀牙和牙龈炎的发生，还能防止泌尿系统感染。

如果你每天吃一个苹果，最好连皮一起吃，这样还能预防某些疾病。而每天食用两个苹果可以降低血液中的中性脂肪含量，这种中性脂肪是血管硬化的罪魁祸首。苹果所含的维生素和抗氧化物能够防止衰老。

更令人欣喜的是，苹果中的一些有效物质具有抗癌作用。苹果富含叶酸，作为维生素B的主要成分，它有助于预防心脏病的发生。

无论是为了瘦身、美容还是健康，苹果都是一个值得推荐的选择。让我们把苹果纳入日常饮食，享受它带来的益处吧！

（实习编辑：伍剑勇）