亚健康状态下如何提高免疫力

不论什么原因导致的亚健康，不论其症状表现如何，从本质上讲都是人体自身功能下降的表现。而提升自身免疫功能，就是远离亚健康的关键所在。那么，如何提升自我免疫力呢？以下是我们归纳的几点建议：

一、全面均衡适量营养

人体细胞膜表面的蛋白主要由糖蛋白构成，而免疫球蛋白也是糖蛋白的一种。充足的营养摄入，特别是那些富含糖蛋白的食物，对维持呼吸道上皮细胞的抵抗力至关重要。现代都市生活的快节奏，常常导致人们忽略营养均衡的重要性，使得体内缺乏必要的微量元素，如维生素A、C、E以及B2等，这些元素都与人体非特异性免疫功能密切相关。除了日常的三餐要注意营养均衡外，还可以适当地补充一些营养剂。

二、适度劳逸

适度劳逸是保持健康的关键。人体生物钟的正常运转是健康的保障，而生物钟的错乱则可能是亚健康的开始。保持合理的作息，避免过度劳累，是维护健康的重要一环。

三. 经常锻炼

现代人因工作繁忙，常常忽视身体锻炼，而实际上，运动是提高人体抵抗力的重要途径。加强自我运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高人体对疾病的抵抗能力。

四、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好不仅可以修身养性，还可以辅助治疗一些心理疾病。保持旺盛的精力，有助于应对生活中的各种挑战，从而提高身体的抵抗力。

五、限酒

医学研究表明，吸烟会导致人体血管痉挛，减少局部器官的血液供应，进而降低抵抗能力。而过度饮酒也会削弱人体的免疫功能。必须严格限制烟酒的摄入。

要想远离亚健康，提高自身的免疫功能是关键。而做到以上几点，将有助于我们保持健康的体魄。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）