冬季防耳鸣的8个护耳金点子

冬季耳鸣频发，如何有效预防呢？保暖是冬季预防所有疾病的根本，特别是老年人群更要注重。除了保暖以外，预防耳鸣还需要遵循以下八点养生法则：

保持良好的心情至关重要。心情愉悦是预防所有疾病的基石，工作之余要适当放松，避免过度劳累，心平气和地处理事务，避免紧张情绪影响耳朵健康。

要注意耳道的卫生。定期清洁耳道内的污垢，确保耳道清洁。在清洁时要避免使用硬物，以防在公共场合发生碰撞损伤耳朵。耳朵进水时要及时排出，以免影响听力导致耳鸣。

在冬季，预防耳鸣还要特别注意“防水”。沐浴、游泳、洗头时，应用干净的棉花阻塞外耳道口，防止水入耳。若出现耳朵不适、耳心感等耳鸣症状，应及时回避或减小音量。

养成喝牛奶的习惯对预防耳鸣也有很大帮助。牛奶中含有几乎所有已知的维生素，这些营养素对耳鸣有很好的治疗作用。

常吃具有活血作用的食物也能有效预防耳鸣。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的正常微循环。

预防耳鸣还应多吃含锌丰富的食物，如鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋及各种海产品等。多吃含铁丰富的食物也是预防耳鸣的重要措施之一。缺铁会导致红细胞变硬，运输能力降低，耳部养分供给不足，从而引发耳鸣。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣的发生。

减少脂肪的摄入也是预防耳鸣的重要一环。过多的摄入脂类食物会使血脂增高，血液黏稠度增大，引发血液循环障碍，导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋、耳鸣症状。

遵循以上八点养生法则，既能有效预防冬季耳鸣频发，也能为身体带来整体的健康保障。让我们在冬季保持好心情、注重养生，远离耳鸣的困扰。