对付宫寒只需2招

俗话说“十个女人九个寒”，女性体质偏寒的情况相当普遍。对于天生体质较寒，体内阳气不足的女性来说，调理身体显得尤为重要。这类女性常常四肢容易冰冷，脸色苍白，更需关注子宫的保暖。

那么，宫寒的女性该如何调理身体呢？

饮食调理是关键。要少吃生冷食物，尤其是冷饮、冰茶等寒凉之物。这些寒凉食物会消耗体内的阳气，导致寒邪内生，加重子宫的寒气。相反，应该多吃暖宫食物，如枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归等，这些食物具有温肾助阳、填精养血的功效。可以尝试用鸡血藤、生姜和鸡肉或羊肉煲汤，这些汤水能够温暖子宫，改善宫寒症状。

运动调理也很重要。对于寒性体质的人来说，运动是改善体质的有效途径。快步走是一种简便的方法，它能够在足底刺激经络和穴位，疏通经脉，调畅气血，促进血液循环，使身体温暖。还可以尝试一种叫做“暖宫操”的运动。跪在床上，双膝自然分开，挺直腰部，然后向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持几分钟后，再平躺于床进行收腹提臀运动。每周坚持做几次“暖宫操”，感觉子宫随着身体一起收缩，有助于改善宫寒状况。

除了饮食和运动调理外，宫寒女性还应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力。保持良好的心态，积极面对生活，也有助于身体的调理和恢复。宫寒女性要全面调理身体，从饮食、运动、作息等多方面入手，才能有效改善宫寒症状，恢复身体健康。