抗击病毒 居家心理防护同样重要

面对新冠疫情的挑战，公众焦虑与恐慌的情绪时而泛起，似乎让人们不自觉地放大了疫情的严峻程度，但防疫同样关乎我们内心的坚韧和平衡。当前防疫形势下，既要采取科学措施抵御病毒，更要做好心理层面的防护工作。

我们需要以科学的态度来认知疫情。从官方渠道获取准确信息，理性评估疫情风险，坚定信念相信党和国家的有力措施。在这场战斗中，我们每个人都是战士，做好个人防护是对战疫情的基础。佩戴口罩、勤洗手、开窗通风、避免聚集等防疫措施的实施，是我们对疫情的积极回应。我们应避免轻信并传播未经证实的网络传闻，以免加剧不必要的恐慌。

居家防疫期间，我们的生活安排同样需要合理有序。寻找生活的乐趣和积极的元素，我们可以和家人一起参与健身活动、玩小游戏，或者整理旧文档、照片等。规划未来的工作和生活，分享家庭计划和娱乐等，这些都能帮助我们感受到生活的美好和家庭的温暖。

我们也应正视负面情绪的存在和影响。心慌、头痛等身体反应以及睡眠问题，甚至免疫力下降，都可能是负面情绪的表现。我们要学会觉察和评估自己的情绪状态，勇于面对自己的情绪问题。

管理不良情绪也是居家防疫的重要一环。我们可以尝试转移注意力，与家人交流表达情感，通过放松活动如深呼吸、肌肉放松、适当运动等来释放情绪。保持平和的心态，积极乐观地看待疫情和生活，相信我们一定能够战胜疫情。

如果感觉到自己的症状严重，对自己造成了明显的负面影响，我们应该及时寻求帮助。与家人朋友交流，寻求心理支持；必要时，可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线或网上寻求心理咨询。防疫不仅是身体上的战斗，更是心灵上的磨砺。让我们携手共进，共同守护我们的心理健康。