芒种养生运动心区按摩

按摩：传统医学的瑰宝，盛夏养生的良策

按摩，这一传统医学的精华，犹如祖国医学宝库中的一枝奇葩，既是一种治疗疾病的医疗手段，又是一种健身养生的运动方式。因其简便易学且效果显著，按摩深受广大群众欢迎。尤其在这个炎炎夏日，按摩更是我们养生的良策。

心脏，位于我们身体的左胸部位，手三阴经均起源于此。通过按摩心区，我们可以直接作用于心脏，疏通心血运行，预防心血淤阻导致的心前区疼痛等心脏疾病。在进行心区按摩时，我们需要全身放松，意念集中在心脏部位，使神经系统兴奋与抑制达到平衡。血管的外周压力下降，大脑处于宁静状态，心脏的负荷减轻，心脏功能得以改善。我们将两手内、外劳宫相叠，以劳宫穴之气带动心脏之气运行，进行自我调节。

那么，如何进行心区按摩呢？我们需站立，两脚分开与肩同宽，平行站立，身体保持正直。对于体弱者，也可以选择坐位或卧位。然后，全身放松，两眼轻闭，意念集中在心区。接着，将两手掌重叠（男性左手在里、女性右手在里），内、外劳宫对齐，轻按于心前区，并缓缓摩动。按摩的顺序为先顺时针，后逆时针，各按摩20至30次。按摩的速度不宜过快，最好是呼吸一次按摩一周。按摩时，手掌不应飘离心前区。

按摩结束后，手掌仍停留于心前区不动，意念继续集中在心区。做三按三呼吸：呼气时，手掌轻轻按下；吸气时，手掌稍稍提起。如此重复三次。这样，你就能感受到按摩带来的身心舒畅和养生的效果。

需要注意的是，除了心区按摩外，按摩还有其他多种形式和手法。如果你对按摩感兴趣或者想了解更多关于养生的知识，不妨咨询专家获取更多信息。专家免费咨询热线：湖南健康（湘120），期待你的咨询。让我们共同追求健康的生活方式！