日常保健 女人五个“不能等”

水是生命的源泉，它维持着人体生命活动的正常运转，也是我们防病健身不可或缺的重要物质。我们常常在口渴难耐时，才意识到需要补充水分。这时，身体已经处于缺水的严重状态。

生活中，我们不能等到身体发出警报才关注自己的健康状况。每年定期进行全面体检是预防保健的重要措施之一。许多潜在疾病，如糖尿病、肝炎、肾炎、心脏病等，在早期阶段可能并无明显疼痛，但在体检时却能被及时发现，及时治疗，效果也会更好。

除了关注身体健康，我们还需要注意身体的排毒过程。大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。长时间将粪便留在肠道内，其中的毒素易重新吸收进入机体，产生毒害。我们应该养成每天定时排便的好习惯，即使无便意，也可以尝试去蹲一蹲，形成条件反射。每小时排一次小便，减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而预防膀胱疾病的发生。

我们还需要注重睡眠的重要性。不应该等到困倦才去睡觉，因为困倦其实是大脑相当疲劳的表现。养成按时就寝的好习惯不仅可以保护大脑，更容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。

我们不能等到饿了才吃饭。生活中一些人并非按时就餐，而是等到感到饥饿时才去吃饭。这种做法容易损害胃部健康，也会削弱人体的抗病能力。因为当人体感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和胃溃疡等疾病。

我们应该时刻关注自己的身体状态，不能等到身体发出警报才采取行动。保持充足的水分、定期体检、良好的排便习惯、足够的睡眠以及按时就餐，这些都是维护身体健康的重要措施。只有当我们真正关注自己的身体健康，才能享受生活的美好。