白领MM的零食策略

零食世界五彩缤纷，种类多样。从主食类如饼干、面包、蛋糕到水果类，每个季节都有丰富的选择。还有奶制品、饮料、肉脯以及坚果类零食等。这些零食各有千秋，但在享受它们的美味时，我们需要注意搭配，不要单一食用。

饼干、面包和蛋糕，是用面粉、糖和少许油制作的，它们含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是和尼克酸的重要来源。如果你忙碌的早晨没有顾上吃早餐，这些食品将是绝佳的选择。它们为大脑细胞提供能量，使你思维敏锐，工作效率提升。

水果是维生素、和膳食纤维的丰富来源，虽然蛋白质和脂肪含量较少，但经常食用不同种类的水果可以增进食欲，帮助消化，有益于身体健康。如果你已经吃了足量的主食，不妨在闲暇时享用水果。它们富含丰富的营养素，可以增强人体免疫力。

奶类食品含有丰富的优质蛋白质、钙和比例合适的氨基酸等。酸奶不仅营养丰富，还易于消化吸收，特别适合乳糖不耐受者。每天享用一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

很多女士喜欢杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。这些坚果富含蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，因此不宜过多食用。

至于汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，虽然能在饥饿时聊以充饥，但因其脂肪和热量较高，维生素和矿物质含量较少，营养价值不高，所以不宜多吃。过多食用这些食品可能导致体重增加，甚至增加心脑血管病的风险。

面对商店里琳琅满目的零食，我们在选择时需要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是，零食只是辅助食品，不能替代正餐。我们应该吃好三顿正餐，摄取平衡膳食，确保身体健康。在享受零食的美味的我们也要注重营养搭配，这样才能真正享受到零食带来的快乐。