卵巢保健中的几个重要提醒

卵巢保养的秘密：如何呵护你的女性魅力之源？

究竟该如何呵护卵巢这个女性魅力之源呢？市妇幼保健院的陈凤娴主任医师为我们揭示了一些关键的方法。卵巢，作为女性的核心性腺器官，承担着排卵和分泌女性激素的重要任务，其中包括雌激素和孕激素。随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，可能导致女性早衰、子宫萎缩等一系列问题。那么，如何对其进行保养呢？

新鲜的蔬果是你的最佳盟友。其中的胡萝卜素、维生素E以及胡萝卜素都是卵巢保养的最佳元素。这些抗氧化物质不仅能够保持人体组织或器官外层组织的健康，还能够对抗自由基，延缓衰老。常长痘痘的女性朋友们，应该多吃蔬果，让它们成为你的“良友”。而维生素C、E则可以对抗细胞氧化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

鱼虾、豆类中的蛋白质也是卵巢保养的重要来源。蛋白质是人体组织建造修复以及免疫功能维持的关键。要注意避免过多的饱和脂肪，以免长胖。建议以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

对于中年女性来说，卵巢保养更是重中之重。可以在医生的指导下，适当补充雌激素。近年来，更年期及期妇女适量使用雌激素对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有显著效果。保持大量的维生素摄入，尤其是维生素B2，进行适量的体育锻炼以及保持良好的心态也是非常重要的。

那么，哪些女性更适合进行卵巢保养呢？处于青春期的少女是卵巢保养的重点对象。面部痤疮或暗疮患者、因卵巢功能降低导致的腰腹突出及身体发胖者以及面临绝经期的更年期女性朋友，都适合进行卵巢保养。

卵巢是女性的核心，保养卵巢就是保养女性的魅力之源。通过合理的饮食、适当的锻炼以及良好的心态，我们都能够保持卵巢的健康，让青春和活力长久伴随。 （实习编辑：邓碧琴）