加班一族伤不起 给白领的3个健康小贴士

电脑前的健康守护：加班族的三大必备攻略

身处办公环境，长时间保持同一姿势办公，无疑为身体埋下了隐患。加班，无疑是现代生活中常见的现象，但久坐的危害却被一再强调。世界卫生组织发布的数据令人震惊：每年有数百万人因久坐不动而失去生命。长时间的工作需要时不时地进行休息，起身走动、倒茶、打电话，每隔45至50分钟给自己的身心一个小憩，这都是对身体的爱护。

加班的疲惫常常使人忘记时间的流逝。为了避免这种情况，我们需要一些提醒，甚至是强制。这时，电脑上的时间设置就显得尤为重要。每隔一段时间，提醒你该起身休息一会儿，让身体得到放松，也让困扰你的工作难题在轻松的氛围中得到解决。

深夜加班，灯光下的工作，不仅打乱了人的生物钟，也可能对健康造成影响。办公室的日光灯发出的是非连续光谱，更容易干扰人体的自然节律。一盏白炽灯泡的台灯就显得格外重要。这种灯泡发出的光线与阳光最为接近，对身体的节律影响最小。

而加班时，身体的各个部位，尤其是颈、肩、背、手臂和手腕，长时间承受压力，容易引发疼痛和痉挛。这时，一个符合人体工程学的加班小环境就显得尤为重要。调节椅子的高度和后背的角度，使脚能够舒适地平放在地板上，保证身体在坐姿时的舒适和平衡。将电脑显示屏调整到与正面相对，避免长时间低头或抬头。鼠标的选择也至关重要，选择轻盈、弧度大、接触面宽的鼠标，避免手部受力过度。电脑手腕垫能支撑手腕，减少肌肉紧张。

加班是常态，但健康不可忽视。设置电脑上的时间、选择适合的灯光、创造一个符合人体工程学的加班环境，这些都是为了让你在加班的也能保护好自己的身体。记住，身体的健康是革命的本钱，不要为了工作而忽视它。