三种花样走路法 远离便秘折磨

现今，许多朋友正经历着一项常见却又让人苦恼的问题宿便。可能大家对宿便的潜在危害并不十分了解，但许多疾病的发生都可追溯至宿便的累积。接下来，我将为大家介绍几种有效的预防便秘的运动方式。

扭着走

健身专家赵之心介绍了一种有趣的走路方式扭着走。这种方式有点像竞走，不仅可以促进排便、防止便秘，还对减少某些疾病的发生具有积极影响。我们的内脏器官在胸腔和腹腔内，通过极细的网膜悬挂着。当我们坐着或躺着时，内脏会“拥挤”在一起。而当我们扭动着行走时，内脏会因为获得更大的活动空间而感到“舒适”。

弹力走

很多人可能都有过脚垫的困扰。专家认为，脚垫的产生与脚部锻炼的缺乏有一定关系。脚底的肌肉若长期得不到锻炼，就容易退化。这些肌肉不仅起到支撑脚弓的作用，还保证脚部的血管保持良好的状态。

很多人走路时习惯甩脚，脚不用力，这也是脚容易骨折的原因之一。而弹力走则是一种有效的脚部锻炼方式。如果每天坚持弹力走，三个月后，脚垫问题可能会得到显著改善，同时也能降低脚踝骨骨折的风险。

抬腿走

抬腿走，就像军训时的正步走，不仅可以防止跌倒，还可以防治多种疾病。在脊椎骨两侧前面，有一对重要的肌肉叫卡腰肌。如果长期缺乏锻炼，卡腰肌的功能可能会退化，容易引起疝气，尤其是瘦弱的老年人更容易受影响。如果坚持定时定量的抬腿走，就能有效预防老年人疝气。

以上介绍的运动方式，都是便秘的克星。如果你正遭受便秘的困扰，那么尝试这些方法可能会有不错的效果。这些运动方式简单易行，甚至在走路时就可以轻松进行。让我们动起来吧，让身体更加健康！