5种平价食物补气功效强

生活中，你是否遇到过这样的困扰：说话中气不足、行动迟缓无力、动则大汗淋漓，而且容易感冒？这些症状或许让你感到烦恼，它们可能并非疾病所致，而是气虚的表现。对此，小编为你精心挑选了以下五款平价补气食物，它们都能在日常生活中轻松找到，帮你提升活力，缓解气虚带来的不适。

1. 山药

被誉为“气之源泉”的淮山，在《本草纲目》中有这样的记载：“山药益肾气，健脾胃。”它不仅能补肺、脾、肾三脏之气，而且性质平和，适合各种体质的人食用。不必担心其引起腹胀等问题。

2. 番茄

看似普通的番茄，实则蕴藏着丰富的营养。其中的“番茄素”具有抗菌作用，而苹果酸、柠檬酸和糖类则有助于消化。番茄中的维生素A原在体内可转化为维生素A，对骨骼生长有益。更值得一提的是，番茄中的果酸不仅能降低血脂，还对高血脂人群有显著的益处。

3. 香菇

享有“山珍之王”美誉的香菇，是高蛋白、低脂肪的营养佳品。它具有和胃、健脾、补气益肾的功效。长期食用香菇，对于治疗久病气虚、食欲不振等症状有很好的效果。

4. 小米

小米谷粒中的营养价值极高，其中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米入脾、胃、肾三经，具有健脾和胃的作用。尤其对于脾胃虚弱的人群，小米是理想的滋补食品。熬成粥后，其营养价值更为丰富，被誉为“代参汤”。

5. 韭菜

韭菜生食味辛，能够活血行气；熟食则味甘，可以补中气、益肝散淤。经常食用熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气。韭菜又有“起阳草”的别名。如果你想通过韭菜来补气壮阳，建议连根一起煎汤服用，效果更佳。

以上五款食物，不仅价格亲民，而且效果显著。如果你正面临气虚的困扰，不妨试试这些补气食物，或许会给你带来意想不到的惊喜。