如何预防鼠标手？9个保健妙招巧预防

在这个键盘主导的时代，我们越来越依赖于电子设备，每天长时间地在键盘上敲打，移动鼠标，这也使得“鼠标手”这一病症逐渐普遍。那么，究竟什么是“鼠标手”，我们又该如何预防呢？

“鼠标手”，也称为“腕管综合症”，是指正中神经在手掌部的经络中受到压迫而产生的症状。长期接触和使用电脑的人，尤其是那些长时间打字和移动鼠标的上班一族，由于手腕关节的密集、反复和过度活动，容易导致腕部肌肉或关节肿胀、疼痛、痉挛。

为了预防“鼠标手”，我们可以采取以下措施：

保持正确的坐姿是预防鼠标手的关键之一。键盘应该摆放在用户的正前方，高度适中，以便在手臂自然下垂时，肘关节的高度与键鼠高度相符。

使用人体工学键盘和适合手型的鼠标，能有效提高使用舒适度，减少患上“鼠标手”的风险。

我们可以利用手表做辅助器械，顺时针和逆时针转动手腕。手握带有负重的水瓶进行运动，不仅可以防治腕关节骨刺增生，还能增强手腕力量。在舒展身体的时候，也要记得展开双手五指，增强关节抵抗力，促进血液循环。

还有一些简单的动作可以帮助我们预防鼠标手。吸足气用力握拳，然后吐气并依次伸开小指、无名指、中指、食指。或者，用一只手的食指和拇指揉捏另一手，每指各做10秒钟。也可以双手持球或持其他可握住的事物，上下翻动手腕。双掌合十，前后运动摩擦，都可以促进手部的血液循环。

预防鼠标手需要我们注意日常习惯与细节的改善和调整。通过保持正确的坐姿、使用合适的键盘和鼠标、进行适当的手部运动等措施，我们可以有效预防“鼠标手”，保持手腕的健康与舒适。