女人更年期食疗六大秘方

女性在更年期间，身体呈现多方面的衰老迹象，抵抗能力也大幅下降。营养调节补充尤为重要，尤其是在饮食方面。在中医理论中，更年期症状多因肾气不足，天癸衰少，导致阴阳平衡失调。为了缓解这些症状，补肾气、调整阴阳成为主要方法。

以下是专为更年期女性设计的六大食谱：

一、赤豆薏苡仁红枣粥

材料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。

做法：将上述材料熬粥，每日食用三次。

适用人群：适用于更年期出现肢体、皮肤松弛的女性。

二、莲子百合粥

材料：莲子、百合、粳米各30克。

做法：将材料同煮粥，每日早晚服用。

适用人群：适用于更年期前后伴有怔忡、肢体不适的女性。

三、甘麦饮

材料：小麦30克，红枣10枚，甘草10克。

做法：将材料水煎，每日早晚服用。

适用人群：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华的女性。

四、小麦黄芪大枣粥

材料众多，包括小麦、黄芪、首乌藤、刺五加等。先将药材煎汁，再与洗净的小麦和大枣一同煮粥，最后加入药汁和冰糖，每日早晚食用。此粥对缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状有良好效果。

五、大枣银耳汤

材料：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

做法：将大枣洗净去核，银耳泡发后洗净。锅内加水，放入大枣煮沸，再加入银耳和冰糖。每日一剂，连服15天。此汤有助于缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

六、枸杞菊花茶

材料：枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

做法：将材料用沸水冲泡，加盖闷15分钟，连冲三次。此茶有助于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

这六大食谱以天然食材为主，结合传统中医理论，为更年期女性提供营养补充和身体不适的缓解方案，值得一试。