唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活(下)

状况五：遭遇消化不良的时刻

通常，当你的身体在诉说着消化不良的困扰时，你可能会选择吃胃药或是简单地揉揉肚子和胃部。今天我要为你介绍一种全新的方法唐老师的瑜伽式养生法。

想象一下，当你摄入过多的食物或是餐后过了几小时后仍感觉到胃部沉甸甸的时候，不妨尝试一下瑜伽的帮助。这并不是你需要深入修炼的高难度瑜伽，而是一种简单而有效的运动方式。

坐在地板上，身体保持挺直。这是一种基础的准备动作，让你的身体逐渐进入瑜伽的世界。

接下来，将双手肘部弯曲，手心朝下，开始扭转身体。这个动作不仅能够帮助你促进肠胃蠕动，帮助消化，而且反复左右扭转还可以锻炼你的腰部肌肉，达到瘦腰的效果。

更进一步地，你可以尝试将手和身体的动作结合。右手推左膝的外侧，同时左手放在身体后方，然后身体向左拧转。你的头部和眼睛随着动作转向左后方，这样可以使你的全身肌肉得到更好的锻炼和放松。

这种瑜伽式的养生方法不仅能够帮助你缓解消化不良的困扰，而且还可以使你在繁忙的生活中找到一种放松和舒缓的方式。记住，你的身体是你的宝藏，需要你去呵护和照顾。当你遇到任何身体不适时，不妨尝试一下这种简单而有效的瑜伽方法，让你的身体得到应有的关注和爱护。