患上近视还能剧烈运动吗

中国中医科学院西苑医院眼科专家解读：近视患者能否运动？

当提及近视患者运动时，很多人首先会担心是否会导致视网膜脱离。但实际上，近视与视网膜脱离之间的关系远比我们想象的要复杂。

在我国知名的眼科机构中国中医科学院西苑医院，眼科专家张玉平指出，尽管视网膜脱离在近视患者中较为常见，但这并不意味着所有近视患者都不能运动。相反，专家建议近视患者多做户外运动。

视网膜脱离的原因多样，包括孔源性和非孔源性。孔源性视网膜脱离主要是由于眼轴随着近视度数的增加而变长，导致视网膜变薄，容易出现自发裂孔。用眼过度和玻璃体老化也可能导致视网膜撕裂产生裂孔。而非孔源性视网膜脱离则多与眼内炎症有关。不能简单地将视网膜脱离归咎于运动。

实际上，适当运动对近视患者是有益的。运动能够强壮身心，增加血管弹性，降低动脉硬化风险，扩张血管，减少静脉回流阻力，从而改善视网膜血液循环。运动还能增加近视患者远眺的机会，减少长时间使用电子产品的可能，有助于放松眼肌。

那么，什么样的运动适合近视患者呢？专家建议，近视患者可以选择慢跑、快走、散步、远足、太极、瑜伽、游泳等较为缓和的运动。这些运动能够促进眼部健康，减轻眼部疲劳。

相反，对于近视患者来说，一些激烈的运动如打篮球、羽毛球、拳击、踢足球等可能存在风险。举重和某些需要长时间低头、弯腰、下蹲的运动也应避免，因为它们可能导致头部血液循环障碍，影响视网膜供血。

近视患者不必完全拒绝运动。适度的户外运动不仅对身体健康有益，也有助于眼部健康。但选择适合自己的运动方式至关重要。在享受运动带来的乐趣时，也要注意保护眼睛，避免过度用眼和剧烈运动带来的风险。