节假日期间 糖友饮食“小攻略”

随着春暖花开的季节来临，我们脱去了厚重的冬装，换上了色彩亮丽的春装，仿佛整个人都轻松了许多。那么，在这样一个生机勃勃的季节里，病人又该如何调整饮食和选择适合的茶品呢？

让我们来听听《内经》的建议。《素问脏气法时论》中提到：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之。”春季是肝气旺盛的季节，肝喜条达而恶抑郁，在饮食上我们应选择辛味食物以发散，如香菜、韭菜等。甘味食物如粳米、牛肉、枣等可以补益脾气，调和气血。在春季饮食中，应减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的比例。

除了饮食结构的调整，选择适合的茶品也很重要。根据个人的体质和喜好，你可以尝试以下几种茶饮：

玫瑰花茶：玫瑰花具有凉血养颜的功效，对于改善干燥皮肤非常有帮助。其浓郁的花香还能舒缓情绪，促进消化，有助于减肥。但因其有收敛作用，腹泻者不宜饮用。制作时，选新鲜或干燥的玫瑰花七八朵，沸水冲泡即可。

腊梅花茶：腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮可治疗口臭、咽喉肿痛等症状。制作方法同样简单，只需将新鲜或干燥的腊梅花七八朵放入沸水中冲泡即可。

枸杞茶：枸杞茶能滋肾养肝、润肺明目、强壮筋骨，尤其适合长期使用计算机引起的疲劳。只需取10-15粒枸杞，加热水冲泡即可。

菊花茶：菊花具有清肝明目的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等都有一定的疗效。每天餐后，用几朵菊花冲泡，加热水频频饮用即可。

决明子茶：将20g决明子文火炒黄，然后用沸水冲泡代茶饮。此茶具有祛风散热、清肝明目、润肠通便的功效，对虚火上炎、目赤肿痛、头痛等症状及高血压病患者有很好的疗效。

在春季这个生机盎然的季节里，我们不仅要调整饮食结构，还要选择适合的茶品，这样才能更好地保持身体健康。