贫血吃什么好

贫血，这一常见的健康问题，常常是因为人体摄入的铁元素不足或者吸收出现问题而导致的。当红细胞内的铁缺乏，血红蛋白的合成就会减少。而血红蛋白的主要功能是将氧气输送到身体的各个部位，当血红蛋白减少时，身体各部位得到的氧气不足，就会出现一系列的症状，如头晕、记忆力减退、面无血色等。这种症状在婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女中尤为常见。那么，贫血时我们应该吃什么来改善呢？

我们可以考虑摄入一些富含铁元素的食物。例如，枸杞，这种食材不仅含有丰富的铁元素，还有助于补虚安神、明目祛风。桂圆、猪肝、黑木耳和黄豆也是铁元素的良好来源。

除了铁元素，维生素B12和叶酸也是造成贫血的重要原因。维生素B12缺乏所导致的贫血是由于机体对维生素B12的吸收减少。可能的病因包括回肠吸收部位的破坏、慢性炎、吸收障碍综合征等。同样，叶酸的缺乏也会导致贫血。叶酸在诸如绿叶蔬菜、肝、食用菌等食物中含量丰富，但长时间的烹煮会破坏其成分。肠道吸收不良也是叶酸缺乏的常见原因。

对于维生素B12缺乏和叶酸缺乏导致的贫血，我们可以通过食物摄入来改善。对于老年贫血，我们也需要特别重视。随着年龄的增长，老年人的营养吸收能力下降，容易导致贫血的发生。及时补充富含铁元素、维生素B12和叶酸的食物是非常必要的。

老年贫血，一个不容忽视的健康警报

贫血并非独立的疾病，老年贫血患者多数表现为缺铁性贫血及巨幼细胞性贫血。贫血在老年人中的出现常常与多种因素有关，其中继发性贫血较为常见。慢性胃炎、消化道溃疡、消化道癌肿、肾病性贫血以及慢性感染都是导致老年人贫血的主要原因。

老年人的贫血症状常常隐匿，容易被其他系统疾病的症状所掩盖。除了常见的心慌、气短、下肢浮肿和心绞痛等症状外，神经症状也较为突出，如淡漠、反应迟钝甚至精神错乱。在老年人多系统慢性疾病的治疗过程中，应注意检查血常规以判断是否存在贫血。轻度贫血也可能导致机体重要功能损害和死亡率增加，因此积极寻找病因，提高早期诊断率并及时治疗是至关重要的。

对于老年人群，应该加强以下方面的健康教育策略：

1. 加强贫血临床表现的宣传教育，促进患者及早发现贫血症状。

2. 强调贫血可能是多种隐匿性疾病的临床表现，早期明确贫血病因有助于早期发现多种慢性疾病，尤其是肿瘤。

3. 老年人应注意饮食均衡，避免偏食，特别是那些患有代谢性疾病的患者应避免过度控制饮食。

警惕：贫血可能是肠癌的信号

有些患者出现了不明原因的贫血，但在血液科却查不出任何病因，一直被视为缺铁性贫血进行治疗。最新研究发现，这种不明原因的缺铁性贫血很可能是结肠直肠癌的早期症状。

英国达勒姆大学的S达梅里博士及其同事对40岁以上的至少62.8万名患者进行了研究发现，约三分之一的缺铁性贫血患者后来都被诊断出患有结肠癌。

结直肠癌的早期症状通常并不明显，通常要发展到一定程度才会有症状。除了身体不明原因消瘦、排便习惯改变、大便性状改变、腹痛或腹部不适、腹部肿块、肠梗阻等症状外，不明原因的贫血也是早期结直肠癌的表现之一。医生和患者应高度警惕，及时进行检查和治疗。