在一个容易长肥膘的季节，减肥绝对是一件不能懈怠的事情！睡前做做养生减肥瑜伽，不仅仅能消除一天的感，同时还能改善睡眠质量，关节疼痛的现象，还能由内而外的燃烧身体脂肪，达到减肥效果！推荐两式减肥瑜伽教程： 婴儿式瑜伽教程 功效：让心情平静，舒缓...

臀部因为久坐会变得越来越肥大，很容易失去弹性。久坐办公室的人群最容易遇到这样的囧况。今天小编为大家推荐瑜伽球瘦臀的方法，2个超简单的瑜伽球瘦臀动作，每天下班回到家，坚持练习并将其养成一种好习惯就能有效增加臀部弹性，改善肥臀的厄运。 动作一、...

在做普拉提瘦腹瘦腿动作的时候，首先要注意把自己的注意力集中在肚子上，同时还要做好调息的准备动作，同时在做的时候要注意在下面垫上瑜伽垫，以防着凉。如果你的身体肌肉有拉伤的话，建议不要做普拉提瘦腹瘦腿动作，因为普拉提的运动强度还是比较大的，稍...

传自印度的减肥瑜伽，分类庞多，而减肥“哈他瑜伽”则是减肥瑜伽中的佼佼者，它本身减肥瘦身起了不可磨灭的贡献，同时也对整个 起到承前启后画龙点睛的作用，具体来了解一下什么是哈他瑜伽吧。 哈他瑜伽(Hatha)一词中，“哈”(ha)是指太阳，“他”(tha)的意...

就算你的四肢纤长，前凸后翘，但你的背部赘肉累累，也会让整个人的魅力大跌眼镜!怎么瘦背美背?小编分享树式瘦背 动作，教你怎么瘦背美背打造零缺点曲线美! 1.左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚...

产后容易大家已经司空见惯，针对产后怎么减肥，每位新妈也是愁眉不展的！产后妈咪的是个不小的问题，产后减肥 不仅仅能有助于帮助妈咪燃烧脂肪，同时也能提升睡眠质量，还能调节月经流量，促进卵巢功能正常。这产后减肥瑜伽可以解决很多产后问题哦! 产后减肥...

减肥永远是女人一项从不丢弃的事业!在减肥中， 也成了女人青睐的减肥方法，因为瑜伽在减肥塑形上创造的效果是超棒的!推荐一个L型姿势瑜伽教程，有效针对腰腹部赘肉锻炼，同时也能美化后背线条! L型姿势瑜伽教程： 针对部位：腹部、腰、臀部、后背。 练习规则...

肚子上那些多余出来的赘肉，可是不少美妞们心头的一大烦恼。每每坐下去的时候，肚子上的那些赘肉就拼命往外挤，特别是在吃饱喝足之后，这种状况就更加明显了，着实让人感到尴尬不已。那么，该怎样减掉这些该死的赘肉呢？今天，我就要来跟大家分享一下减肚子...

似乎变得是一件必然的事情，因为很多人期间很少 运动 加之又忙于补充营养，所以胖起来有些“势在必得”!产后 减肥动作能把昔日窈窕身材拯救回来! 产后瑜伽减肥动作1： 双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是...

看着别人穿上飘逸的裙子，自己会投去很多羡慕的眼光，回头看看自己肚子上的赘肉，不免增添很多厌恶感!我也要减肚子赘肉，我也能像别人一样穿上飘逸性感的裙子！今天小编带来三式 动作，教你轻松减肚子赘肉！ 1.向上抬腿仰卧 ，双手放在臀部下边，两腿伸直抬...

对于白领们来说，每天坐在电脑旁，最容易发胖的部位莫过于腰腹部了，那么，该如何让腹部更纤细，下面，介绍 的方法减小腹。 Part 1 1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球 2.上半身慢慢...

产后新妈妈会发现自己皮肤变得松弛了，尤其是肚子那边更严重。胸部也有下垂的现象，那该怎么办呢？不用担心，下面小编教你有效的产后减肥瑜伽动作，帮你快速击退脂肪，恢优美身姿！ 1、舞蹈式 1）、左手抓住左脚踝，右脚单腿站立。 2）、吸气，右手向前直线...

高温 就是温度要比正常人身体体温还要高，高温瑜伽的好处也很多，秋天练习高温瑜伽能有效的帮助人身体 ，还能修身养性，在练习高温瑜伽的时候，会大量的排除毒素，修身美颜，但是也要预防。下面给大家详细地介绍一下高温瑜伽吧！ 一、高温瑜伽减肥原理 很多...

研究人员发现年龄在50岁左右身体超重的人经常练习 ，10年中他们的体重减少了大约5磅，而其他一相同年龄段的人在相同的时间内了大约13.5磅。通常，体重正常的中年人10年内体重都会有所增加，但那些练习瑜伽的人增加的体重比那些没有练习瑜伽的人增加的体重要...

第一、对抗健康问题 身体和大脑都缺少醒觉，身体的问题其实是来源于超负荷的压力，没有平静的大脑，人的压力总是非常的大，人的情绪也因此而变得激烈，压力的不断增大，疾病就变得更加的突出了。男性练习 可以帮助脑波回归到平静的状态，最大限度的促进副交...

很多久坐一族的白领们有着粗粗的麒麟臂，因为白领们很多时候是把时间扑在工作上，没有太多的时间去运动，所以就会造成胳膊上的血液循环不畅，所以胳膊就容易，下面小编为大家推荐的两式瑜伽动作很是有助于胳膊和上臂的锻炼哦！对于减掉麒麟臂很有帮助哦！ 上...