针对性超强 瘦臂瑜伽助白领消除麒麟臂

　　很多久坐一族的白领们有着粗粗的麒麟臂，因为白领们很多时候是把时间扑在工作上，没有太多的时间去运动，所以就会造成胳膊上的血液循环不畅，所以胳膊就容易，下面小编为大家推荐的两式瑜伽动作很是有助于胳膊和上臂的锻炼哦！对于减掉麒麟臂很有帮助哦！

　　step1

　　俯身，膝盖弯曲，小腿抬起，两手屈肘撑在胸侧，头抬起，胸部轻轻贴在地上。

　　step2

　　吸气，双臂伸直，抬起上身，使得头部到膝盖在一平面上，收紧腹部。停住数秒后，回到step1位置，呼气，再重step1-2。

　　青蛙式瑜伽：

　　step1

　　两腿大开，膝盖弯曲，脚踝对着膝盖，两手屈肘合掌，前臂撑地，大腿臀部和背部抬离地面。

　　step2

　　保持膝盖和踝关节不变，将臀部向后滑动，同时缓慢地呼气。保持姿势停止5-10秒，然后吸气，回到原位。重复动作数遍。