从膝部到胸部姿势(伸展大腿和膝部) 脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，瑜伽减肥实用教程环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。 拉伸腿部 脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿...

第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，瑜伽练习放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开...

小屁屁翘起来 凯格尔 功效：收紧臀部，强化膀胱，初级瑜伽视频防止，提升精力，优化臀部线条。 姿态：1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。 2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。 3.保持此姿势数秒。 4.呼气，慢慢...

第一节 踮足伸臀 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，瑜伽初学者然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。 第二节 猫伸展示 面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向...

从膝部到胸部姿势(伸展大腿和膝部) 脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，纤体瑜伽环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。 拉伸腿部 脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸...

防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。玉珠铉减肥瑜伽中文配但却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸...

仅就腹部脂肪的堆积原因来说，认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，瑜伽课程骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷，从而致使腹部积累的脂肪增多...

姿势全面提升形体美 你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。瑜伽视频教程初级全女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元瑜伽，增强你的背部力量开始吧！ 暖背女人瑜伽的根...

刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，理疗瑜伽但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。 调整办法：多练习...

在每个时代都会出现医学理论来解答「的原因为何」这个问题，瑜伽砖它只是被后来的理论证明为错误或是不完全罢了。它们在「特别的疾病的起因」和「生物体无法适应」间游移不定。有时这两个观念彼此平行发展。在科学发展以前的时代，疾病的起因被认为是因为违...

周一食谱： 早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝， 生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾（数只），烧豆腐、高温瑜伽凉拌生洋葱、芹芽 瑜伽运动：用呼吸调节紧张感 穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找...

人人都可以练： 瑜伽健身，是很多世纪早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的之一。阿斯汤加瑜伽目前已盛行全世界。为了塑造诱人的魔鬼身材，减轻自身压力，许多好莱坞明星也纷纷迷恋上了瑜伽。瑜伽动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即...

梵文 Sanskrit 英文 English 中文 Chinese The Standing Poses站立姿 1。 Tada asana（Mountain pose） 山式 2。 Urdhva Hasta asana（Raised Arm pose） 举臂式 3。 Vriksha asana（Tree pose） 树式 4。 Utkata asana（High-mighty pose） 高力式﹝椅子式...

1:自我控制（Yama）：讲求慈悲、瑜伽基本动作不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2:遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。 3:姿势（Asana）：稳定和舒服的姿势。 4:调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的...

1、我要呼吸 你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，瑜伽可以减肥吗其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼...

适合我们吗？是不是还要继续寻寻觅觅地观望？这里，我们不打算向你赘述瑜伽为什么那么神秘那么诱人，瑜伽视频教程初级因为说来话长。我们仅仅建议：不妨赶快换上柔软的棉衫，亲自去触摸瑜伽。 初次尝试瑜伽后的第二天早上，全身酸痛，始料不及。 那种酸痛的...