强化骨质不仅要补钙，还要知道吃什么，怎么补 年轻人骨骼中钙物质流失的主要“祸首”之一是营养摄入不均衡，如近年来骨质疏松之所以更青睐年轻女性，过度减肥是主要危险因素；年轻男性为了强化肌肉，过度摄入大鱼大肉，也会增加钙流失。因此，除了大家所熟知...

女性易患骨质疏松的原因 1、过度防晒 办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光的机会不多。爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把...

引起骨质疏松的原因是什么？ 1、营养不均衡 这是骨质疏松的根本原因是什么的一点很重要的因素，钙是骨骼的重要组成部分。骨质疏松的发生主要与机体钙缺乏有关。如果饮食中钙摄入量不足，或是肠道对钙的吸收减少，就会引起机体负钙平衡。 2、年龄和性别影响...

妙方教你轻松远离骨质疏松 1、通过适当运动改善身体平衡 增强体力。 经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调，可以强壮骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支...

预防骨质疏松要从小事做起 1、适当补充钙剂 适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。 2、户外运动 户外运动不仅能通过全身...

老年骨质疏松补钙前先补肾 钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重的2%。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。 当人体缺钙时，刺激甲状旁腺激素分泌亢进，在机体表现为...

骨质疏松症患者选择恰当的运动训练 步行训练，每天以5000-10000步为宜（约2000—3000米），能有效维持脊柱和四肢骨盐含量，每天少于1000步骨量下降，多于万步骨量增加不明显，中间范围比较好。 腰背 日常静力性体位训练，比如坐位或站立时，要伸直腰背，收缩...

骨质疏松有哪些常用诊断方法 1、X线照相法：这是一种骨质疏松有哪些常用诊断方法中很是常用的。用X线拍片的方法观察不同部位骨骼的密度、形态，尤其是骨小梁的数量和形态。最常拍摄的部位主要是人体的髋部、腕部和脊柱，通过光密度的差别来评价骨骼情况，其...

吃橘子可预防骨质疏松： β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素，不仅来源于橘子，蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时，需补充维生素D，实际上补充维生素A及维生素C，才能收到更好的效...

骨质疏松症的预防 一级预防 对应身高增长期和骨密度累积期，适用于儿童青少年和青壮年。预防骨质疏松从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼虾、虾皮、乳制品等，坚持体育锻炼，多接受日光浴等。 尽管骨质疏松症通常发生于老年期，...

一、疼痛 骨质疏松症状最主要的就是疼痛，刚开始会感觉全身不属实，然后伴随来的就是腰腿部的疼痛，导致患者长时间的腰痛，尤其是运动后疼痛加重，甚至咳嗽、大便都会感觉疼痛加重。 全国的大规模流行病学调查研究显示，50岁以上的人群中骨质疏松的发病率女...

四种方法预防骨质疏松 1、体育锻炼 通过运动，骨的生长可能得到特别的调节。可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。 2、防跌倒 跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。提倡改...

6种食物预防骨质疏松 1、牛奶 含有丰富的钙，且吸收率很高，每天喝250毫升牛奶可获得300毫克的钙，占每日所钙的1/3左右。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的吸收。所以，牛奶应成为人们平时补钙的最佳来源。 2、海带 每100克干海带中含...

骨质疏松吃哪些食物好呢 1、蛋白质 骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否...

六种预防骨质疏松方法 1、预防跌倒 许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤，所以预防跌倒很重要。 2、中医艾灸 近来有关表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。 3...

吃什么能够有效预防骨质疏松呢？ 1、青菜 某些蔬菜也含有异常丰富的钙质。半杯份的青菜可以提供的钙质与一杯8盎司的牛奶相当。一杯份的青萝卜可提供200毫克的钙。而菠菜和花椰菜虽然也含有一些钙，可它们需要食用多份的量，才能摄取到与奶制品接近的钙量。 2...