在受挫中求职
为了解答求职者的迷茫与困惑，我们特别邀请了中国农业大学心理教育专家施钢老师进行专访。施老师首先提出了三个关键问题：今年全国的待业人数、所在城市的待业人数以及所希望从事的行业求职人数与岗位比率。能回答这些问题的求职者寥寥无几。施老师指出，求职过程中的挫折既有大环境的影响，也有个人准备不足的因素。从某种角度说，遭遇挫折是职业之路的常态，挫折能够促使人成长。
一、求职过程为何受挫？
不可否认，金融风暴是求职受挫的社会背景。撇开这个大环境不谈，我们每个人自身也存在着许多潜在的挫折诱因。
过高的期望与过低的现实造成了巨大的落差。很多求职者，尤其是应届毕业生，对职场了解不足，抱有不切实际的幻想。当现实与期望不符时，他们无法承受巨大的落差。现在的大学生抗挫折能力相对较弱，并非他们的能力下降，而是成长环境过于顺利，缺乏挫折训练。
并非每个人都不适合职场，只是可能没有找到适合自己的岗位。每个人在求职过程中被拒绝1至3次是很正常的情况，因为希望从事的岗位可能与自己的能力不完全匹配。当用人单位告诉你“此岗位不适合您”，多数情况下并非只是客套话，可能你真的不适合该岗位。但请相信，总有适合的岗位等待着你。因一两次拒绝就感到挫折是自寻烦恼。
还有一种潜在的心理趋向失败在暗中作祟，让你不知不觉错失机会。有些人长时间找不到工作，自己也说不出原因。有时是别人拒绝了他，有时是他看不上那份工作。这种情况很可能就是趋向失败的心理在起作用。这种心理有两种产生原因：一是因为不成熟或懒惰而逃避工作，潜意识中拒绝工作机会；二是缺乏明确的职业规划，不清楚自己的兴趣和能力所在，从而下意识地制造失败。
二、如何避免求职受挫？两步走策略
第一步是前期准备。对于避免求职受挫来说，前期的准备工作至关重要。其中包括两点：职业规划和信息收集。
职业规划是求职成功的基础。在求职前，一定要考虑自己的职业性向与所求岗位是否匹配。如果不匹配，建议重新考虑求职岗位，否则可能会遭遇更多的挫折。通过专业量表测试自己的能力和兴趣也是一个好方法。
信息收集同样重要。了解就业市场的情况和求职岗位的需求是求职成功的关键。连敌情都不了解，怎能打有准备的仗？对就业情况了解透彻，就能心中有数，即使遭遇一两次挫折也不会慌乱。
第二步是后期调节。即使前期工作做得再好，在求职过程中也可能会遇到挫折。这时，后期调节就要跟上。
给自己设定一个“失败目标”。例如，如果已经失败了五次，告诉自己今年大环境不好，可以允许自己失败十次，之后就会成功。这并不是自欺欺人，而是有科学依据的。一旦设定了界限，就会有更强的拼搏动力。这样做既减少了内疚和绝望的情绪消耗，又给了自己再试一次的机会。“失败目标”可以根据自身情况灵活设定。
打开三个资源门进行情绪调节和寻求支持。第一个资源门是朋友和家人；第二个资源门是专业的心理咨询；第三个资源门是自我关怀和自我激励的方法。通过利用这些资源，调整心态、汲取力量并寻找新的机会再次出发。无论何时都要相信自己的能力和价值所在相信总会有一份适合自己的工作在等待着自己。重塑观念：利用关系获得的就业机会并非都是潜规则的产物，也并不一定意味着不公平。人脉，作为一种资源，与你的外语能力、社会实践经历同样重要，应当在求职过程中得到充分利用。针对求职者，特别是那些即将走出校园的毕业生们，我提出以下建议，希望你们能够充分发掘并利用以下三种资源：
一、家族资源。家庭是你的坚强后盾，你们的亲人和家族网络或许能为你提供意想不到的就业机会或者行业内的有用信息。
二、学校资源。不要忽视你的母校带给你的优势。导师和就业指导中心是你的宝贵资源。他们不仅能帮助你了解就业市场趋势，还能为你提供宝贵的职业建议和指导。
三、同门资源。你的师兄师姐们，他们在职场上的经验和建议是你的宝贵财富。由于他们与你有着相同的专业背景和就业方向，他们的建议往往更具参考价值。
再来说说心理调节的小妙招：多动手，少受挫。最有效的方法就是投身于具体的事情中去。无论是整理床铺还是收拾书架，这些简单的事情都能让你暂时忘记挫折带来的负面情绪，更重要的是，你可以从这些小事中获得成就感，这种成就感也会潜移默化地影响你的职场表现。值得注意的是，选择的任务应该简单且容易完成，避免投入过多的时间和精力，任务过于复杂反而会增加你的压力。
求职过程中的挫折并非只有负面影响。实际上，它带来的礼物远比我们想象的要丰富得多。每一次失败和挫折都是一次心灵的历练和提升。你是否意识到求职受挫带来的这些礼物呢？例如：更理性地分析自己及社会环境，更现实地制定目标；建立起自己的社会支持系统；暴露出来的问题促使你决定继续学习深造；理解了父母的养育之恩，家庭关系因此变得更加和谐幸福；在短短几个月的时间里积累了宝贵的求职经验；“月光族”的你开始懂得理财的重要性，开始记账并注重收支平衡等等。这些都是求职挫折带给我们的宝贵财富。
（实习编辑：张华仙）在求职的道路上，不仅要努力发掘和利用各种资源，还要学会从挫折中汲取经验和教训。只有这样，我们才能在激烈的职场竞争中脱颖而出。（完）