如何预防和护理卵巢癌

卵巢癌是一种发病机制相对复杂的疾病，但其预防与护理却与我们的日常生活息息相关。一项由美国宾州匹慈堡大学医学院进行的临床研究表明，经常运动的妇女患卵巢癌的几率比不运动的妇女低了27%。

在卵巢癌的预防措施时，除了运动，饮食也是一个不可忽视的因素。研究表明，均衡的饮食对于降低卵巢癌风险至关重要。富含饱和性脂肪的饮食会增加患卵巢癌的可能性。在美国，大部分女性每天摄取的饱和性脂肪约为30克，如果能将每日饮食中的脂肪量降低10克，患卵巢癌的概率就能减少20%。

身处在这个快节奏的社会，我们或许无法避免生活中的各种压力，但我们可以选择健康的生活方式。调整饮食习惯，增加蔬菜水果的摄入，减少高脂肪食品的消费，这些看似微小的改变，却能在日积月累中为我们的身体带来积极的影响。除了对预防卵巢癌有积极作用，均衡的饮食还能降低患心脏病和结肠癌的风险。

适当的补钙也对预防卵巢癌有积极影响。临床研究显示，饮食中钙含量高的女性，患卵巢癌的几率明显低于钙摄入量低的女性。钙似乎在这个过程中发挥了重要的保护作用。

激素的使用和调经也是需要注意的方面。一些调查表明，长期使用某些生育药物可能会增加患LMP（低恶性潜能）肿瘤的风险。月经的早晚、生育情况也会对卵巢癌的风险产生影响。似乎卵巢癌的概率与女性一生的月经总数有关。而哺乳期间由于通常会停经，也能降低患卵巢癌的风险。服用避孕药也有降低风险的效用。

预防卵巢癌并非一朝一夕的事情，而是需要我们长期的坚持和努力。通过合理的饮食、适当的运动、科学的调理，我们有望降低患卵巢癌的风险，为自己的健康保驾护航。