入睡时间长高血压风险高 当心这些小事升高血压

慢性失眠可能增加患高血压的风险。最近的一项研究表明，慢性失眠患者的入睡时间若延长14分钟，患高血压的风险便会增加三倍。这种风险随着入睡时间的延长而增加。除了研究失眠本身的症状外，还有一些研究者开始失眠与高血压之间的深层联系，尽管目前尚未证明两者之间的因果关系，但两者之间的关联不容忽视。

我们的日常生活习惯也可能无声无息地影响着我们的血压。英国《每日邮报》报道了一项意大利的研究，该研究指出，频繁使用手机可能会导致压力增大，从而使血压升高。萨利塞托医院的朱塞佩克里帕博士及其团队发现，在接打手机时，参试患者的血压会有明显的上升。错过电话、为通话内容焦虑等都可能是血压上升的原因。

肥胖也是高血压的一个重要风险因素。肥胖人士患高血压的可能性是一般人的四倍，高达40%，远高于普通人群的15%。减肥对于降低血压具有显著效果。除此之外，青少年肥胖问题也不容忽视。现代家庭中，家长往往过度喂养孩子快餐食品和高热量的食物，加上缺乏体育锻炼，导致青少年肥胖及其带来的早发高血压等健康问题。从小培养良好的饮食习惯和体育锻炼习惯至关重要。

除此之外，饮水不足也可能导致血压升高。血液干涸是高血压的成因之一。我们需要摄取足够的水分，并且确保饮用的是硬水，其中包含钙离子和镁离子等微量元素，这些物质能有效调节血管平滑肌细胞的舒缩功能。如果长期饮用软水或饮水不足，会导致身体缺乏这些物质，最终可能导致血压升高。建议饮用天然矿泉水或井水。

高血压的风险与我们的生活习惯息息相关。除了传统的中老年高风险群体外，现代生活的各种因素也使得年轻人面临高血压的威胁。我们应该养成良好的生活习惯，从饮食、运动、作息等方面预防高血压的发生。