吃对食物，让你天天“开口笑”

面对生活的压力、工作的困扰以及情感的挫折，我们常常感到无所适从。除了自我安慰，我们还可以选择通过食物来提振心情。正如大老师所唱的那样，“天空飘来五个字，那都不是事”，我们的生活中也有许多能够释放“快乐荷尔蒙”的食物，它们能够帮助我们驱散阴霾，让心情豁然开朗。

每天早晨七点的那一杯咖啡，是开启美好一天的秘诀。据一项2013年的研究表明，咖啡不仅能够缓解压力，还能提升活力和幸福感。对于女性而言，每天享受四杯咖啡的时光，可能会在未来的十年里，让她们的幸福感比他人高出20%。

富含益生菌的食物也是提升情绪的良方。例如韩国的泡菜，像克菲尔酸乳酒、味增等，都是不错的选择。实验显示，摄入益生菌能够产生更多的能量，减少焦虑。

菌类食物中的矿物硒元素也是情绪调节的重要元素。如果体内缺少硒元素，人可能会感到悲观、焦虑和疲惫。而菌类还含有丰富的D元素，这个元素被称为能量元素，能够通过调节大脑的多巴胺，帮助你产生积极乐观的心情。

英语中有一句俗语“happy as a clam”，形容人心情极佳。这并非空穴来风，蛤蜊等贝壳类食物含有丰富的维生素B12，能够刺激大脑分泌更多的多巴胺和血清素。而血清素正是我们所说的“快乐荷尔蒙”，它能够让我们感受到快乐和满足。

当我们面临挑战时，不妨通过选择这些食物来提振心情。让它们帮助我们驱散心中的阴霾，让我们感受到生活的美好。正如大老师所唱的那样，让我们一起唱出那句歌词：“天空飘来五个字，那都不是事”，让我们用食物来唤醒心中的快乐荷尔蒙，迎接生活中的每一个美好时刻。