感冒季这样吃好得快

随着季节的转换，温差起伏不定，时冷时热，感冒成为了这个季节的家常便饭。虽然感冒看似是小病，但其症状却让人备受折磨，严重时甚至会引起高烧，不得不求助于打点滴来缓解。除了医学治疗，我们的日常饮食也能在一定程度上帮助缓解感冒症状。

在这个与感冒斗争的季节，我们要对饮食做出一些调整。建议采用少吃多餐的方式，因为感冒后常常会出现食欲减退的现象，不必勉强自己吃太多。上午10点和下午两三点加一餐，以保证营养的摄入。

要尽量减少粗纤维食物的摄入，如芹菜、韭菜等，因为它们会增加脾胃负担。在饥饿时，选择易消化的食物，如粥、汤等。随着病情的好转，再逐渐恢复到正常饮食。

适当补充蛋白质也是必要的。在人体相对虚弱的时候，消化液分泌较少，可以通过鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质来补充营养。它们不仅容易消化，而且含有多种人体必需的氨基酸，有助于增强身体对感冒病毒的抵抗力。

感冒患者常常伴有发热、出汗，或者服用解表药物，水分消耗大，因此要及时补水。除了大量的温白开水，也可以加入蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子不适，可以尝试一些清热去火的饮品，如百合枸杞小米粥、百合雪梨水等。

在感冒期间，要少吃甜食和油腻食物。甜食会增加痰的分泌量和黏度，容易导致腹胀，抑制食欲；而油炸食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱。相反，多吃一些蔬果是有益的。蔬果属于碱性食物，不利于病毒等微生物的繁殖。富含钙、锌元素及维生素的食物对病毒有一定的抑制作用。

尽管冬日寒冷，但也不能总是紧闭门窗。要不时地开窗透气，让空气对流，排出室内的废气，这样也有助于感冒的康复。在这个与感冒斗争的季节，让我们通过合理的饮食和生活调整，共同抵御感冒的侵袭吧！