无论你是希望优化自己的健身成果，还是正在谋划着开始健身征途，把自己的锻炼目标建立在以下这4个健身基本要素上是非常重要的。 1 有氧练习 你所进行的任何活动，从散步到洗碗，都需要氧气，所以都可以称为有氧练习。经常进行有氧练习能够提高身体利用氧气的...

健身如何偷懒而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点偷懒，但是效果却事半功倍。 有氧运动张弛有致 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即...

一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处， 科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免身体没有得到锻炼反而使其受了伤害。 一、把握好负荷的度。 在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原...

从中医来讲，春季属金木水火土五行中的木，而人的五脏与五行对应的是心肝脾肺肾。肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。因此，以明朗的心境迎接明媚的春光，对肝脏有利。同时，人体气血如春季一般，需舒展畅通。这就告诫人们：夜卧早起，注意适度室...

健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢?带着这些疑问，我们专门拜访了多位著名运动学专家。 1...

孤独、压力大 推荐项目：动感单车、跆搏 推荐理由：它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序见进的大负荷有氧运动，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，告别了个人...

没有区别于普通健身运动的营养，很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉，因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识，并需要及时更新营养观念。 1、需要有比常有多一些时间的午睡 除了...

2005年初我开始在发展肚皮舞，2006年我成立了专门的肚皮舞机构，到现在，仅仅两年多时间，已发展成8家分店的连锁店了。希曼肚皮舞工作室创办者、曾3次到埃及进修肚皮舞的马小薇说。 学习者大多数是20~35岁的，不少是80后，为保持苗条身材而选择肚皮舞，广州...

少林寺易筋经洗髓经中心主任程涛表示，少林寺计划在京寻找合作办学单位，将简单易学的易筋经作为强身健体的推广到民间，推广方式可能是合作办学或制作教材。 数家办学实体愿合作 昨日，有称少林寺拟在等城市推广易筋经。对此，少林寺易筋经洗髓经研究中心主...

新版眼保健操 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。 按揉太阳穴，刮上眼眶。 修改两个章节 目前，市中小学生视力不良率高达53.98%，居全国首位。今年，市教委、市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2008年新版眼保健操》。 新版眼保健操根据经络理论，对原来...

声称装修歇业 家住南坪的曾先生从2年前开始，便在天龙广场7楼的冲击波健身俱乐部办理了健身卡。今年3月续卡时，花费了330元，可在半年时间内健身30次。中秋假期第一天，很久没有去健身的曾先生来到健身房，却发现大门紧锁。上面贴张条子，说中秋放假3天。 19...

盲人,那是一场怎样的比赛?尽管他们什么也看不见,为了确保比赛公平,除了两名门将之外,场上双方的球员还是要蒙上眼罩。球员们在黑暗中跑动,凭借足球里面的铃铛声来判断球的位置,再凭借听力来盘带,来传球接球,去射门。 我注意到,比赛中不时地有人敲击金属门柱,...

日前，在我市部分健身中心了解到，由于今年天气变化较大，不出去游玩的人把更多的空闲时间用在了健身上面，让自己休闲当中也体会着运动带来的快感。 记者在长乐宫附近的超越健身俱乐部看到，来此健身的人们很多，在健身场馆里随处可见工作人员为顾客讲解的场...

记者在一家自行车专卖店看到：来买自行车的人大多数是年轻人和孩子，据店里的工作人员介绍，来买自行车的与往年相比也渐渐多来。一位骑车爱好者说：骑自行车好处多，不限时间，不限速度，骑自行车又能运载物品，还能锻炼身体，真是实惠。 梁先生说：我是在单...

打手犯规！前场球！当马磊利用折返跑甩掉盯防准备上篮时，被冲过来的曹健犯规，郑义吹哨并做出示意。这不是专业篮球联赛，而是在市区某单位篮球...

指导 专家 ：协和 医院 骨科 叶哲伟副教授武汉市 中医 院骨科主任董晓俊 随着人们对健康的关注，健身成为越来越多的人们节假日或下班后的必修课。 瑜伽 、 跆拳道 、器械、 街舞 、 拉丁舞 、 保龄球 、 动感单车 、搏击操等都是近年受到健身爱好者热捧的健...