不用惊讶现在有越来越多的女性热衷于去健身房做锻炼。也许你正在犹豫是在健身房做器械，还是跳有氧操呢？看看他们锻炼的效果比较： 跳有氧操 增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。 健身器械 是以肌肉锻炼为主，从各个角度...

你是不是认为自己老得太快了?近期美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克里伯尼斯博士的观点，为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度。 1．慢吸快呼 这不仅指控制吸烟和预防哮喘，里伯尼斯说，任何影响呼吸的因素都会对...

我把街舞里的舞种分成两大类。一类是以动作的特点来定义的舞种,这里面就包含breaking, poppin, locking，c-walk, harlem shake等 而另一类则是以音乐的名称来定义的舞种，就像house和hip-hop。 其实我相信就是到现在很多人对house的概念还是很模糊，而我看过...

现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。也有人认为，网球运动的起源应追溯到百年战争（1337年～1453年英法两国战争）以前在法...

滑草 滑草是使用履带用具在倾斜的草地滑行的运动，1960年由德国人约瑟夫凯瑟始创，其基本动作与滑雪活动相同，因此，最初作为滑雪季节的准备运动的一环，滑雪国家队的夏季训练中被采用。由于滑草运动符合新时代环保的理念，且具有能在春夏秋季节体会滑雪乐趣...

滑草套装 滑草器 滑草器长度约80公分，竞赛用的滑草器最长可至95公分。促使滑动的主要零件是滑草器内的滚珠，整个滑草器就像是个迷你的坦克车履带；在高速滑行时可以作出类似滑雪的动作。 固定器 滑草固定器不如滑雪固定器有那么多的机关设计，主要是以穿脱...

滑草（跌倒） 步行 穿上滑草器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑草器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一杖的适应平衡。 跌倒 以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双草杖并用...

方向变换 以滑草器之前端或尾端做圆心，将欲转变方向内侧之草器，向欲转方向分开成V字型，再将外侧草器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行，若是于斜坡上则不适用。 登行 最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑草场通常没有好的缆车，此时就...

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常见的建立在拉伸运动的基础上的运动方式有瑜伽，普拉提和舍宾中拉伸也占有很大的成分。通过对肌肉和韧带的拉伸，改善肌肉形态及身体线条，在塑造良好身体形态方面很有帮助。 可以用一句话总结： 瘦弱的人，或者以变得强壮为目的而进行健身的人，以器械运动为...

健身 选择与坚持 面对琳琅满目的健身项目，如何选择，是一个让人困惑的问题。人们经常面对这样的提问：该去健身房么？不去行不行？买了哑铃，只用它们锻炼行吗？不喜欢哑铃杠铃，只做组合器械可以么？ 其实不管怎么选择、选择何种健身的方式，有个最基本的前...

关于私人教练 健身 是否需要私教是个经常被问到的问题。是否专门花钱请私教取决于经济条件，能请教练是有益无害的，请不起教练也不会产生不妥。当然，不管有没有私教，找人指导是必须的，尤其对于还没有掌握足够多的健身知识的人来说。找个人进行一下指导，...

培养对运动的情感 健身 锻炼是辛苦的，尤其在没有发现它的乐趣之前，这也是为什么很多人在健身的大门外徘徊。只有对运动有了感情，才会真正登堂入室，才会真正踏上走向健身的漫漫征程。培养对运动的情感，首先要清楚自己健身的目的，其次要爱上你所选择的健...